Gårdarbejde er dybest set styrketræning-her hvordan man bliver stærkere, mens man klipper græsplænen

For den bedste sved-sesh, vil du vælge en plæneklipper, der er manual-ikke automatisk (den vil veje ca. 20 til 30 pund). "En manuel plæneklipper giver dig den mest intensitet, mens i den anden ende af spektret, hopper på toppen af ​​en ridningsplæner giver dig absolut intet. Ligesom slæde-push vil du ikke over-se dig selv, og du vil aldrig rykke bevægelsen, "siger Kom

2. Bladblæsning er landmandens bære af græsplæne arbejde

Bladblæsere-lignende den, som min far brugte til min opkald på tidligt morgen. Mens, ja, den blotte handling med at bære en af ​​disse babyer er en armtræning, kom Kom, der arbejder en, også vil tænde din kerne op. Og hvad kommer efter bladblæsning vil virkelig brænde din krop ud.

"En endnu bedre øvelse er, når du til sidst har brug for at rake, samle og øse alle disse blade op. Med begge bevægelser vil du holde ryggen lige, mens du står og engagerer din mavemuskel, når du bøjer. Og hvis du nogensinde føler noget endda tæt på en belastning, skal du tage en pause og hente det en anden dag, ”siger hun. I slutningen har du en ren gård og en træning bag dig.

3. Havearbejde tilbyder funktionel styrke til hverdagens aktiviteter

"Havearbejde, så længe du virkelig kommer ind i det, kan være en fantastisk træning," siger Kom. "Nogensinde hørt om landmænds styrke?"Kom påpeger, at fordi du ikke løfter noget tungere end en blomsterboks, får du ikke nødvendigvis staturen af ​​klippen fra at plante dine petunier. Hvad du vilje Få er funktionel styrke, som du kan bruge i hele din hverdag. "Tænk over det: alt det, der squatting, bøjning, løftning, grave og raking. Det er en forbløffende, altomfattende måde at forbedre din kondition, fælles sundhed og generel magt, "siger Kom.

Dit gårdsplads er faktisk en træning.