Denne lette fitness tracker hack vil sørge for, at du faktisk får * alle * disse trin ind

Nu, som din kære, kære ven, kan det være klogt at minde dig om, at selvom det er føles Lige som et mål er 10.000 -trinsreglen slags ... vilkårlig. I virkeligheden vil 10.000 trin ikke nødvendigvis have en stor indflydelse på din Metabolsim alene, hvis det er det, du går efter. En lille (som meget, meget smol) undersøgelse antyder, at 15.000 er det faktiske magiske nummer.

På opsvinget er det ikke nødvendigt at ramme 10.000 trin for dig at være sund og rask. Præsidentens råd for sport, fitness og ernæring antyder, at voksne sigter mod 150 til 300 minutter med moderat intensitetsøvelse eller 75 til 150 minutters kraftig træning om ugen for at få ”betydelige sundhedsmæssige fordele.”Det betyder noget tættere på 7.000 til 8.000 trin om dagen. Lyde vej Bedre end at tvinge dig selv til at give afkald på arbejde elevator for at få en hurtig du, gør det ikke?

Uanset hvad dine mål er, er det trøstende at vide, at lidt mere nøjagtighed kan komme fra skiftet af et håndled.

Hvis du faktisk er * så over * de 10.000 trinregler, er det måske tid til at vende sig til VO2 Max -metrien. Men husk, at tilføjelse af disse mange flere trin til din dag kan hjælpe dig med at leve længere.