Hvorfor dine tarmsundhedsproblemer kunne starte med din mund

En anden ting, vi ved nu, er, at bakterier ikke bare "kører" USA-hvis vi tillader det at gøre sit job i vores mund, det er faktisk virkelig godt for ikke kun vores orale mikrobiome, men vores tarmsundhed. Og når vi tager os af det, fremmer det fremragende samlet langvarig sundhed. ”Min store mantra er nu at lære at skabe fred med dit mikrobiome,” siger Dr. Dr. Curatola. ”Så når du spiser, spis for at fodre det. Gå til alkaliserende, antioxidantrige, antiinflammatoriske fødevarer."

Sådan plejer du dit orale mikrobiome

Nu hvor vi ved, hvor vigtigt vores orale mikrobiome er for det samlede tarmsundhed, hvad kan vi gøre for at tage afhænger af det (bortset fra at spise de fødevaretyper, der er nævnt ovenfor?) Dr. Curatola skabte en vitamin- og prebiotisk rig tandpasta, der er lavet til at pleje mikrobiomet, fordi han er temmelig forfærdet af bakteriedestroying, kemisk fyldte tandpastaer på markedet lige nu. (Især den kemiske triclosan skaber ødelæggelse på din tarmsundhed.)

Han bemærker, at selv når folk plejer deres mund med naturlige produkter-tænk olieudtrækning-kunne de stadig skade mikrobiomet. ”Vi er nødt til at komme ud af pesticidbranchen, hvad enten det er naturligt eller syntetisk,” Dr. Curatola siger.

Med hensyn til daglig pleje, dr, dr. Curatola anbefaler blot tandtråd og børstning (helst med naturlig tandpasta) regelmæssigt. ”Når du fremmer mikrobiel homeostase, er tandbørstning og tandtråd vigtig for at flytte mad og snavs,” siger han. ”Det er meget vigtigt at fjerne det overskydende affald, der akkumuleres på dine tænder fra måltider i løbet af dagen."

Om disse rengøringer hver sjette måned ..

Hvis du er nogen, der ikke nøjagtigt nyder dine to gange årlige besøg hos tandlægen, her er nogle nyheder, du måske finder interessante: hvor meget disse rengøringer faktisk hjælper din munds sundhed afhænger stort set af personen.

Faktisk er anbefalingen om, at folk går til tandlægen to gange om året, stort set ... sammensat. ”Nogle mennesker bygger naturligvis op mere plak på deres tænder, i hvilket tilfælde det er vigtigt at besøge din tandlæge ofte,” forklarer Dr. Dr. Curatola. Han tilføjer, at han har patienter, der er genetisk disponeret for tandkødssygdomme, og i dette tilfælde får han dem til at besøge deres tandlæge hver 90 dag. Det skyldes, at hjertesygdomme faktisk kan begynde i tandkødet, men endnu mere bevis på, at vores mund har en enorm indflydelse på resten af ​​kroppen. Så tal med din tandlæge om, hvor ofte du skal komme ind.

I slutningen af ​​dagen, det vigtigste dr. Curatola ønsker, at folk skal fjerne om deres orale mikrobiome er, at bakterier i munden ikke er fjenden. ”Bakterier er gavnlige og vigtige,” siger han. ”Hvad der forårsager sygdom er en ubalance, ikke en bakterie. Den største opdagelse, jeg havde som tandlæge på 35 år, er, at de samme bakterier, der forårsager tandkødssygdomme og tandfald."

Her er 5 flere regler for at leve efter for en glad og sund tarm. Og her er hvad der skete, en redaktør prøvede 3 hjemme-mikrobiometestkit.