Hvorfor skal du øve denne ayurvediske anti-aging ritual hele vinteren

• En lukelig, lille glas eller BPA-fri hætteglas eller beholder

• 3-4 Gamle håndklæder Du har ikke noget imod at blive super olieagtig og farvet

Bemærk: Det betragtes generelt som ideelt at udføre din Abhyanga -praksis om morgenen for at hjælpe med at frigive de toksiner, der er akkumuleret i løbet af natten og forynge dig for dagen. Men enhver tid på dagen er okay-jeg personligt gør det om aftenen, fordi mine morgener er kaotiske med babyen og livet og alt sammen.

Hvordan man bliver hjemme Abhyanga Pro i 7 trin

1. Hæld omkring to spiseskefulde af din sesamolie i et mindre glas eller BPA-fri beholder Og luk det op. Kør beholderen under varmt vand i et par minutter for at varme olien.

2. For at undgå at glide, sidde på gulvet eller en stol i nærheden af ​​dit brusebad. Påfør noget af den opvarmede olie på dine hænder og massere hele kroppen i fem til 10 minutter, og anvende endda tryk. Anvend lettere pres på følsomme områder som din øverste overkropp, bryster, hjerte og abdominalområde. Brug cirkulære bevægelser over afrundede områder såsom dine fødder og hovedbund og lige, længere slag på dine lemmer.

3. Speciel mavetid: Start på højre side, og tag derefter en cirkulær bevægelse op, på tværs og ned ad venstre side af dit mave, gentager et par gange. Det antages at hjælpe med at støtte fordøjelsen.

4. Massér derefter dine fødder og håndfladerne på dine hænder. Glem ikke dit ansigt, ører og nakke. (Hvis du har overdrevent fedtet hud og er bekymret for udbrud, kan du altid undgå dit ansigt.)

5. Massér din hovedbund. Ayurveda lærer, at fødderne og hovedbunden er de vigtigste områder, der skal stimulere med berøring-så hvis du som mig kun vasker dit hår en eller to gange om ugen, skal du ikke springe dette trin over! Vask først hænderne af og masser derefter dit hoved, sans olie.

6. Når du er færdig, skal du sørge for, at du gned olien så meget som muligt. Håndklæde fra overskydende olie, især på dine fødder, før du prøver at gå eller brusebad! Vent ideelt mindst 10 minutter. Du kan børste dine tænder, lave olieudtrækning eller hvad som helst. (Min ayurvediske lærer sagde, at du kan gå på arbejde, men jeg kan ærligt ikke forestille mig at lave yoga-følelse så "klistret" -ek!)

7. Tag derefter et varmt brusebad. Varmen fra din træning eller bruser hjælper olien med at trænge transdermalt, hvilket antages at hjælpe med at styrke bindehudvævet og holde dem smidige. I bruser skal du kun bruge sæbe på dine private dele og underarmer, da overdreven brug af sæbe kan stribe din hud af fugt. Når du har håndklædet væk, finder du en tynd film af olie tilbage på din hud, der hjælper dig med at forblive fugtet og beskyttet, mens du holder dine muskler varme hele dagen. En anden bonus i de kolde måneder!

Kimberly Snyder, CN, er medlem af Well+Good Wellness Council, vores håndplukkede holistiske sundhedshold, der giver det bedste råd.

Hun er også en berømtheds ernæringsfysiolog og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til radikal skønhed, med Deepak Chopra. Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder Ayurveda-inspirerede opskrifter og produkter-og hun er også skaberen af ​​GLOW Bio, en organisk juice, smoothie og rengøringsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].