Hvorfor Hadza Diet udråbes som tarm-sundhed #goals
Hvad betyder dette for amerikanere? Vores sortiment af tarmbakterier er ikke næsten lige så forskelligartet, men forskere mener, at denne undersøgelse viser, hvad vi mangler måske ikke går tabt for evigt. Siden Hadza-folket har været i stand til at heste visse mikrober afhængigt af hvad de spiste, kunne et skift i vores diæter fungere på samme måde.
"Jeg synes, at denne konstatering er virkelig spændende," fortalte Lawrence David, ph.d., til NPR. ”Det antyder, at forskydningerne i mikrobiomet, der ses i industrialiserede nationer."
Ikke at bekymre dig, det betyder ikke, at du er nødt til at afslutte dit dagjob for at tage jæger-samlerens livsstil. Du skal muligvis bare øge dit indtag af fiber.
"Fiber er alt, hvad der er tilbage i slutningen af vores fordøjelseskanal, hvor disse mikrober bor, så de har udviklet sig til at være meget gode til at fordøje det," sagde Justin Sonnenburg, ph.d., professor ved Stanford University, i en erklæring. ”Hadza får 100 eller flere gram fiber om dagen i deres mad i gennemsnit. Vi gennemsnit 15 gram om dagen."
Sammen med opbygning af fiber er det også en god ide at kun spise minimalt forarbejdede fødevarer og altid have frugter i sæsonen og grøntsager til rådighed, sagde Samuel Smits, ph.d.
De ekstra bakterier giver din tarm en dejlig boost-og når vores mikrober er glade, er vi glade.
Prøv denne tarmvenlige isfloat til dessert i aften. Og vær forsigtig med, at du ikke gør disse tre hverdagslige ting, der kan ødelægge dit mikrobiome.
