Hvorfor angrebscyklen giver dig den mest effektive cardio -træning, uanset dit fitnessniveau

Den bedste måde jeg kan beskrive vanskeligheden ved angrebscyklen, da jeg oplevede den, er, at det er som. (Jeg ved, det er umuligt, men gå med mig her.) Jeg tænkte ærligt, at fordi jeg var bekendt med indendørs cykelklasser, ville jeg være det udyr, som titlen på træningen henviste til, men ”dyret” var faktisk cyklen; ikke mig. Jeg var ydmyg.

Det er som at cykle op ad en stejl hældning, mens du også pumper dine arme.

Morse sammenligner kun en angrebscykel med en spin -cykel i det faktum, at der er pedling. Ellers er det her lighederne ender. ”Du skubber også, pedalering og trækker sig, så det er virkelig en fuld kropstræning,” siger han.

Jeg har hørt det sagt (og sandsynligvis endda sagt som træner selv), at "træningen ikke bliver lettere, bliver du bare stærkere.”Jeg kan attestere denne erklæring efter at have brugt en måned på at træne luftcykeltræning. Der var forskellige mængder tid, vi brugte på cyklen-den længste var omkring to minutter ad gangen, og den korteste var tre sekunders sprints med 10 sekunders hvile mellem hver runde. Der var ikke en gang, jeg fandt det let, men jeg føler mig stærkere.

Morse siger, at han navngav det Beastbike, fordi det er en udfordrende træning, men også fordi du har lyst til at erobrede noget, når du er færdig. Det er sandt. Jeg er altid træt, men jeg føler mig dygtig.

Efter at have brugt angrebscyklen regelmæssigt, har jeg bemærket, at jeg har bedre udholdenhed, når jeg laver andre aktiviteter, som udendørs løb. Fordi jeg kan godt lide at være i stand til at udføre den mest effektive træning på mindst mulig tid (jeg er en travl kvinde, y'all), er angrebscyklen en god cardio -mulighed for mig.

”Du kan komme i en rigtig god træning på kort tid,” siger Morse. ”Du er i stand til at gøre det, fordi det fungerer næsten enhver muskel i din krop. Du kan ikke sige det om rodning, spin eller løb. Med pedalering, skubning og trækning bruger du stort set alle muskler, og du har lyst til at dræne, når du gør det rigtigt."

Samlet set, når det kommer til angrebscyklen, er min anmeldelse: 10/10 vil anbefale. Selvom det er ekstremt udfordrende (sandsynligvis den mest udfordrende cardio -maskine, jeg nogensinde har stødt på), er den skalerbar til dit fitnessniveau. Jeg værdsætter også, at det er en mulighed med lav effekt for dem, der ser. Det, jeg dog elsker mest, er, hvor dygtig jeg føler efter at have brugt det. Jeg er kapital "p" pooped efter hver træning, men jeg har også lyst til at tage på verden ... måske ikke med min fysiske krop, men med mine endorfiner.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.