Det hårdeste planke i mit liv kom med tilladelse fra dette under-radar gymnastiksaludstyr

For de mere detaljer om, hvordan man faktisk bruger det, siger Teodorovic, at det parrer sig godt med vridende bevægelser, sidepresser, laterale bevægelser, og Statiske holder, så du kan dybest set bruge det til alle dine styrketræningsbevægelser.

Prøv denne VIPR-træning i hele kroppen, takket være profferne

1. Liggende eller stående brystpresse: Hold VIPR parallelt med kroppen, og påfør to kræfter: op og mod VIPR for maksimal brystaktivering.

2. Stående kernevridninger: Dette fungerer dine skuldre, skrå. Sving VIPR fra den ene side til den anden, da din krop vrider.

3. Squat eller Lunge: Tag enten underkrop, mens du trykker på VIPR fra en skulder til en anden. VIPR skal følge dit forben.

4. Siddende russiske vendinger: Balance på dine glutes og drej med VIPR fra side til side.

5. Burpees: Hold en VIPR med de lodrette grebshåndtag, og tryk på det over hovedet i springfasen.

Også et nyttigt træningsværktøj? Medicinen ball-her er nogle fuldkropsøvelser at gøre med det. Her er også en Bosu -boldtræning at prøve (på en anden dag).