Hvorfor nogle eksperter synes, at pandemien er en yngleplads til præ-traumatisk stresslidelse

Hvad er præ-traumatisk stresslidelse?

"Pre-traumatisk stress er en foregribende type stress, der spejler posttraumatisk stresslidelse i dens symptomer," siger Alison Block, ph.d. Dr. Block forklarer, at nogen i begge tilfælde kan opleve flashbacks, mareridt, alvorlig angst og tænk på en begivenhed. Forskellen er, med præ-traumatisk stresslidelse er begivenheden ikke sket endnu. "Hvad der er sket med mange mennesker under pandemien er, at de står over for nyheder om, hvad der sker konstant, hvilket kan få dem til at bekymre sig om hvad kan ske med dem eller deres kære, "siger hun på måder, der gør det svært at fungere i deres daglige liv.

Roxane Cohen Silver, ph.d., en professor i psykologisk videnskab, medicin og folkesundhed ved University of California, Irvine, siger, at præ-traumatisk stresslidelse ikke er en officiel psykologisk lidelse i DSM-5 (den officielle manual, der bruges til at diagnosticere mental Sundhedsforhold). Hun siger dog, at denne slags angst har meget reelle symptomer for dem, der oplever det. Og det er heller ikke nyt for pandemien. "Her i det sydlige Californien er der hvert år en trussel om skovbrande. Det ville være forståeligt for brandmænd at føle sig foregribende stress på at gå ind i sæsonen, ”siger hun.

Fordi præ-traumatisk stresslidelse ikke officielt anerkendes, er der ikke mange undersøgelser af det, men et papir, der blev offentliggjort tidligere i år, viste en forbindelse mellem præ-traumatisk stress og bekymrer sig om klimaændringer. Klimaændringer er et problem så stort og komplekst, at dens truende virkninger kan få nogle til at få panik. En anden undersøgelse af præ-traumatisk stresslidelse går tilbage til 2014 og fokuserede på danske soldater, der blev indsat til Afghanistan. David Rubin, ph.d. De oplevede det også igen efter at have vendt tilbage. Lidt anderledes end posttraumatisk stresslidelse siger han, at deres tanker fokuserede på, hvad der kunne ske med dem på deres næste turné, ikke nødvendigvis flashbacks eller ængstelige tanker om, hvad der allerede var sket.

Men dr. Rubin siger, at præ-traumatisk stresslidelse også kan udløses uden for en krig. "Hvis nogen havde stressende oplevelser derhjemme som barn, kan de opleve præ-traumatisk stress ved tanken om at gå hjem til ferien," siger han og citerer et eksempel. Han tilføjer, at pandemien kan gøre folk specielt tilbøjelige. "Med pandemien og derefter [George Floyds død] er mange mennesker på kant," siger han. ”Det bidrager til både generel angst og angst i form af præ-traumatisk stress."

Når det er mere end bare hverdagens bekymringer

Igen er det normalt at føle sig lidt mere bekymret og stresset end normalt. (Jeg mener, se bare på, hvordan dette år har været.) Dog dr. Block siger, at hvis disse bekymringer og frygt bliver altomfattende og gør det svært at fungere hver dag, er det et tegn at søge hjælp fra en professionel. Der er en bred vifte af teletherapi-muligheder nu, der typisk er mere overkommelige end traditionel personlig behandling, herunder tekstterapi samt en-til-en digitale sessioner og online supportgrupper.

Der er også nogle ting, som enhver kan gøre derhjemme for at hjælpe med at støtte bedre dit mentale velvære og beskytte mod stress. Dr. Sølv rådgiver meget minimering af, hvor meget nyheder du spiser. Du kan stadig blive informeret om verden, mens du kun kontrollerer nyhederne en eller to gange om dagen-bombardementet af nyhedsadvarsler på din iPhone gør muligvis mere skade end godt.

Dr. Block anbefaler også at nå ud til dit supportsystem. "Uanset hvad du oplever, behøver du ikke at gennemgå det alene," siger hun. At tale gennem din frygt med familie eller venner kan hjælpe-og at tale om ting, der er helt uden tilknytning til din frygt, kan også hjælpe. Dr. Block anbefaler også regelmæssig træning og meditation, som både er knyttet til at sænke angst og stress.

Der benægter ikke, at livet lige nu ikke er normalt for nogen. Men svækkende overvældende burde ikke være nødt til at være din standard. Brug denne tid til at tjekke ind med dig selv og bede om hjælp, når du har brug for det. Det er det første skridt på vejen til helbredelse.

*Navnet er tilbageholdt.