Hvorfor flere yogier tilføjer vægte til deres yogapraksis

Blok, rem ... fem pund håndvægte? Ryd lidt ekstra plads i dine prop bunker, yogis-skulptur på måtten er her for at blive.

Selvom det ville være let at afskrive klasser, der kombinerer yoga og frie vægte som bare en anden smart fitness fad (Cat Yoga, nogen?), især i betragtning af praksisens åndelige side, er yoga -skulpturklasser blevet inventar på wellness -scenen. Især i Los Angeles, hvor du spionerer det på Hot Studios (CorePower, Hot 8) og ikke-Sweaty (Red Diamond, Revolution Fitness)-og på etablerede destinationer (Jordens Power Yoga, Yas) samt nyere ankomster ( Aura, fremkalder). Det sker også over hele landet ..

Så hvad er stort træk med at tilføje lette vægte til din strøm?

”Vægte tilføjer en lille smule intensitet [til en yogapraksis]… og i LA er folk altid på udkig efter noget, der er meget udfordrende,” forklarer Brit Middleton, yogadirektør hos Hot 8, et opvarmet yogastudio med placeringer i Santa Monica og Beverly Hills. Begge lokationer tilbyder en vægtet skulpturklasse, der lover at opbygge muskelmasse og øge metabolismen (ved 107 graders temperaturer, ikke mindre).

Selvom skulpturklasser er forskellige studie til studiet, blandes de alle traditionelle styrketræning bevæger.

”Yoga skulpturklasser giver en mulighed for at arbejde muskler, som studerende har brug for at have en stærk yoga-praksis-såvel som en sikker Yoga-praksis-at de måske ikke fungerer i en Vinyasa-klasse, ”siger Jen Regenscheid, National Sculpt Lead på Hot Yoga Brand CorePower, hvilket forklarer, at styrketræning kan reducere langsigtet risiko for skade.

Hun siger, at denne form for arbejde er især vigtigt for ultra-bøjede yogier i fare for at overstrække deres muskler (Yikes), en forestilling udstationeret af Chad Dennis, direktør for yoga i Wanderlust Hollywood.

”Efter at de har øvet i lang tid, kan masser af yogastuderende falde inden for hyperfleksibelt rik, og fleksibilitet, der er taget til en ekstrem. Wanderlust tilbyder ikke vægtede yogaklasser, men Dennis siger, at han ikke er imod dem, så længe de udføres sikkert og omhyggeligt.

Naturligvis er det at være opmærksom på korrekt form af afgørende (noget du skal være vant til i yogaklasse, alligevel).

”Hvis du ikke udfører god tilpasning i yogaposerne, skal du kun tilføje vægt til holdningen kun forstærker oddsen for at skade dig selv,” siger den berømte Yogi Kathryn Budig. ”Jeg ville kun gøre dette i en avanceret klasse med en seniorlærer eller arbejde med utroligt lette vægte."

Regenscheid og Middleton er enige: I stedet for antallet af vægten, skal du være mere opmærksom på instruktørens justerings -signaler.

”Der er risiko for skade, når som helst vi flytter vores krop,” siger Regenscheid. ”[Yoga Sculpt] er en rigtig god måde at afbalancere en yogapraksis og opretholde stærke muskler og kropsbevidsthed-hvis virkelig er vigtige på ethvert tidspunkt i dit liv.”Giv mig et sæt trekanter. -Erin Magner

Mere læsning
7 eksotiske, smukke steder at lave yoga rundt om i verden
Din yoga -recept: hvordan man lindrer rygsmerter
Sex og yoga-en kontroversiel forbindelse, der fortsætter i dag

(Fotos: CorePower)