Hvorfor det er tid for indre teenagerheling at tage centrum

Selvom vi måske har lyst til at være "gamle nok" til at håndtere ting som teenager (f.eks Indtil 25 -årsalderen.

Så i bund.

Tegn på en såret indre teenager

Da vores teenage selv havde udviklingsbevidstheden til at give mening om den dysfunktion, der skete i vores tidlige liv, er uudtrykt vrede og raseri store tegn på, at din sårede indre teenager har brug for helbredelse. ”For den indre teenager var de sandsynligvis vidne til og oplevede en hel del smerter og følte sig måske ikke sikker nok til at tale om det, sluge år og år med akkumulativ vrede,” siger Josephson. ”En såret indre teenager kan føle sig meget følelsesmæssigt reaktiv og sige ting uden at tænke, især omkring nærmeste familiemedlemmer. De taler af den smerte, de har følt så længe."

Josephson tilføjer, at en såret indre teen også har en oprørsk ånd, kan engagere sig i selvsaboterende adfærd til at føle sig i kontrol (e.g., overspending, udsættelse, følelsesmæssig spisning, afhængighed osv.), og har en tendens til at søge romantiske partnere, der ikke er en god pasform.

Hvordan man helbreder din indre teenager

1. Anerkend og behandler smerten

Det første skridt i helbredelse af din indre teenager er at anerkende og behandle smerten. ”Så meget af helbredelse generelt ser det simpelthen på smerten og accepterer den som den er, uden at skynde sig ind i fix-it-tilstand,” siger Josephson. ”Dette er så vigtigt for indre teenagerheling, fordi vi minder dem: Du behøver ikke at blive rettet, fordi du ikke iboende er ødelagt.”Hun tilføjer, at journalføring, at tale med en terapeut eller se på gamle fotos for at oprette forbindelse til den yngre del af dig selv er måder, du kan anerkende smerten.

2. Identificer din indre teenagers grundlæggende overbevisning

Dernæst anbefaler Josephson at skrive den negative overbevisning, som din indre teenager stadig holder fast ved, og prøver at identificere, hvornår du først lærte det, og hvem der fortalte det til dig. ”Måske fik du at vide som teenager, at du umuligt kan lave en karriere fra at være kreativ,” siger Josephson. ”Eller måske fik du at vide, at du var 'for meget', så du lærte at dæmpe dig selv.”Når du præciserer disse overbevisninger, siger hun, at du kan erstatte dem med en bekræftelse som:” Jeg er værdig til at have et rigeligt liv gennem min kreativitet."

3. Accepter din indre teenager

Indre teenagerheling kræver at være din egen bedste, kærlige forælder, og det involverer at acceptere dit yngre selv nøjagtigt som de er. ”Så længe følte de sandsynligvis, at der var noget galt med dem,” siger Josephson om din indre teenager. ”At de ikke var gode nok, smarte nok, værdige til at elske.”Så når den indre kritiker kommer op, anbefaler hun at bekræfte din indre teenager, at de er sikre at være som de er. Josephson tilføjer, at det også kunne være nyttigt at skrive et brev til din indre teenager.

4. Husk, helbredelse er en livslang proces

Vi er ofte hurtige til at prøve at helbrede og "fix" ting. Med indre barn eller teenagerheling siger Josephson imidlertid, at den bedre tilgang spørger dig selv: Hvem fortalte mig, at jeg skal rettes, eller at jeg har brug for at være perfekt til at være nok? ”Helbredelse er en daglig, livslang praksis,” siger hun. ”Nyd rejsen og vær blid med dig selv."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.