Hvorfor yo-yo'ing hele tiden?

Du bevarer vand

Hvis du bevarer vand, kan natrium være den skyldige. Dr. Hunnes beskriver det som et "vandelskende molekyle" og siger, at jo mere salt vi spiser, desto mere sandsynligt er vi til at opbevare H20; Det er dog vigtigt at bemærke, at hovedparten af ​​dit natriumindtag sandsynligvis kommer fra forarbejdede fødevarer snarere end Himalaya havsalt streger, du tilføjer til dine hjemmelavede måltider. Også dr. Hunnes fortæller mig, at hormoner kan påvirke mængden af ​​natrium, der udskilles af kroppen, hvilket betyder, at der kan være udsving i vandopbevaring i hele din cyklus som et resultat.

Kolhydrater, siger hun, kan også øge vandvægten, skønt det er usandsynligt, at det gør det, hvis din diæt er konsistent (e.g. Du spiser ikke kun pizza efter uger med at være kulhydratfri). Til dette tilføjer James dog et advarsel. Hun siger, at hun har set patienter med glutenfølsomhed få mellem tre til otte pund efter indtagelse af gluten, noget der ikke sker med hendes ikke-følsomme patienter. (Ikke sikker på, om du har en gluten -sitch? Sådan finder du ud af det.)

Progesteronniveauer kan også bidrage til vandvægt. I de senere faser af din menstruationscyklus, siger James, niveauer af denne hormonstigning, hvilket kan bidrage til en oppustet følelse og højere tal på skalaen. ”Det er typisk to til tre pund,” forklarer hun. Prøv frøcykling for at afbalancere dine hormoner og potentielt reducere dette symptom.

Endelig-som enhver, der nogensinde har været på et fly Knows-James siger, at flyrejser kan være skylden for din vandvægt; Her kan du finde 13 måder at slå denne oppustethed på.

Du gik h.EN.M. på ferie

Arkiveret under ting, du ikke vil høre: i nogle tilfælde lyver skalaerne ikke. Hvis du binge på ferie, kan du * faktisk * få reel vægt; Det er dog ikke så let at gøre, som du måske tror. "Da det tager cirka 3500 overskydende kalorier for at få et pund 'ægte' vægt (i modsætning til vandvægt), ville det sandsynligvis tage en gennemsnitlig person overalt mellem fem og syv dage at gå på vægt," siger Dr. Hunnes. "Hvis du binge i en uges ferie, vil du sandsynligvis se skalaen bevæge sig flere pund, men det meste af det vil være vandvægt."

Så cirka tre til fem dage efter at have vendt tilbage til en normal rutine, dr. Hunnes forklarer, at du skal være i stand til at identificere, hvor mange pund du faktisk har lagt på, ikke mere end et par. Hvis du derefter sigter mod at miste disse ekstra lbs, dr, dr. Hunnes rådgiver at skære 200 til 300 kalorier om dagen fra din diæt og/eller udøve mere intenst. "At skære alkohol vil helt sikkert hjælpe," tilføjer hun i nyheder, der sandsynligvis vil gøre din postvacation blues ekstra bummer-y.

Din vægt fortæller dig ikke meget om din sundhedshere, hvordan du faktisk finder ud af, om du har det godt. Plus, opdag, hvorfor du sandsynligvis skal diæt for at kaste betændelse snarere end pund.