Hvorfor gå barfodet er faktisk godt for dig

Selvom det ikke helt føles som det endnu, er det officielt forår-og det betyder, at det ikke vil vare længe, ​​før du kan handle vinterstøvler til sandaler. Men celeb -ernæringsfysiolog og Ayurveda -ekspert Kimberly Snyder siger, at du måske faktisk vil gå barfodet i stedet. Grunding er et koncept, der kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med jorden (både bogstaveligt og metaforisk), mens du potentielt forbedrer din generelle velvære. Her forklarer Well+Good Council-medlemmet, hvad jordforbindelse er, hvordan man kommer i gang, og hvad man kan forvente af denne jordnære oplevelse.

Husk at være et lille barn, løbe barfodet gennem gården? Du følte dig så fri! Men desværre bliver disse oplevelser få og langt imellem, når vi vokser op. Som voksne bærer vi altid sko uden for husets fødder rører sjældent snavs. Det moderne liv er designet til at forhindre os i at have direkte kontakt med jorden.

Det er her jordforbindelse kommer ind. Også kaldet jording, forankring henviser til at skabe enhver form for direkte kontakt med jordoverfladen. Denne tilgang giver mulighed for at oprette forbindelse igen med jordens elektroner og høste masser af sunde fordele.

I denne vejledning til jordforbindelse lærer du alt hvad du har brug for at vide om denne back-to-natur-strategi, og hvordan det kan have en positiv indflydelse på dit helbred såvel som din skønhed.

Hvad er jordforbindelse?

Vores kroppe fremstiller deres egen elektricitet; atomer, der består af positivt ladede protoner, negativt ladede elektroner og neutralt ladede neutroner flyder rundt i os. Imidlertid er moderne teknologi i stand til at smide den elektriske energi fra. Plus, kontinuerlig eksponering for forurenende stoffer og teknologiens elektromagnetiske felter kan forårsage frie radikaler (eller uparrede positive ioner) til at opbygge i vores kroppe.

Tilslutning med jorden kan bringe os tilbage til en afbalanceret, neutral tilstand.

Heldigvis kan tilslutning med jorden bringe os tilbage til en afbalanceret, neutral tilstand. Det er fordi når vi kommer i kontakt, gør negative ioner fra overfladen vej ind i vores kroppe og frigiver de frie radikaler, vi har akkumuleret. Disse frie radikaler er blevet knyttet til for tidlig aldring, betændelse og sygdom. Bemærkelsesværdigt at komme tilbage i kontakt (bogstaveligt talt!) med naturen kan beskytte dig mod disse spørgsmål.

Hvilke fordele kan det give dig?

Forskning er kontinuerligt monteret på, hvor meget jordforbindelse kan gøre for dig, og lad os bare sige, at fordelene er øjenåbnende.

Hvis du kæmper for at fange Zzz's, skal du overveje, at jordforbindelse kan resultere i forbedret søvn (hvilket kan påvirke din energi positivt, mens du afværger depression, angst og andre problemer, der er forbundet med søvnløshed). Og når du er vågen, kan jordforbindelse hjælpe med at reducere betændelse, hvilket kan forårsage eller forværre alt fra kronisk sygdom til for tidlig aldring. (Forskning antyder, at jordforbindelse endda kan reducere smerter, stivhed, hævelse, rødme og andre tegn på betændelse efter en skade forårsaget af anstrengende eller ukendt træning.)

Forskning er kontinuerligt monteret på, hvor meget jordforbindelse kan gøre for dig.

Vores knoglesundhed er noget, som vi alle har brug for at være mere opmærksomme på, når vi bliver ældre. Heldigvis en rapport i Journal of Environmental and Public Health afslørede, at jordforbindelse kan resultere i en reduktion af risikoen for osteoporose. Faktisk oplevede studiepersoner, der tilbragte kun en nat med jordforbindelse, mindre af et tab af calcium og fosfor gennem deres urinmineraler forbundet til udviklingen af ​​osteoporose.

Selvfølgelig er hjertesygdom også en stor bekymring. En undersøgelse fra 2013 viste, at jording faktisk kan reducere viskositeten hos en deltagers blod-hvilket er bemærkelsesværdigt, i betragtning af at blodviskositet er en risikofaktor med hensyn til at udvikle hjertesygdomme.

Du troede ikke, jeg ville stoppe der, gjorde du? Grunding leveres også med et væld af andre fordele, inklusive forbedret humør, hurtigere immunresponser, og som tidligere berørt, beskyttelse mod EMF'er.

Hvordan kan du øve det?

Alt hvad du skal gøre er at skabe direkte hudkontakt med jord (eller en anden ledende overflade, der også er i direkte kontakt med jorden). Den enkleste strategi for jordforbindelse er at glide af dine sko og tage en tur udenfor, hvad enten det er i din græsset baghave, en strand eller den lokale park. Du kan øve jordforbindelse med noget udendørs meditation, handskefri havearbejde, barfodet yoga udenfor eller slappe af i græsset. Nogle kontakt med vand, som er en leder, gør det endnu mere magtfuldt, så prøv at gå i duggt græs eller på stranden lige ved vandkanten. Jeg ved, at vi ikke alle bor ved siden af ​​stranden, men du kan øve det, når det er muligt!

Hvis du bor i et klima, der har kolde vintre, skal du ikke bekymre dig-behøver du ikke at gå på den frosne jord. Der er en række jordark og måtter, der giver nogle lignende fordele. Jordens elektroner rejser gennem jordledningen og ud på måtten og skynder din krop.

Det er ikke underligt, at vi føler i fred, når vi er i naturen-elementerne inde i os matcher dem uden for os.

Ayurveda lærer os, at de fem elementer, der findes i naturen (ild, jord, vand, luft og rum), er de samme, der udgør vores kroppe. Så det er ikke underligt, at vi føler i fred, når vi er i naturen-elementerne inde i os matcher dem uden for os og således opnår balance. Forhåbentlig nu er du om bord. Så med det ses jeg udenfor!

Godt+godt rådsmedlem Kimberly Snyder, CN, er New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til Radikal skønhed, med Deepak Chopra. Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder Ayurveda-inspirerede opskrifter og produkter-og hun er også skaberen af ​​GLOW Bio, en organisk juice, smoothie og rengøringsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].