Hvorfor empati skal være en vigtig del af din værktøjskasse til egenpleje, ifølge Maria Shriver

Meditation kan også hjælpe dig med at opbygge din empati muskel, siger Shriver. ”Meditation gør mig mere medfølende over for mig selv og andre,” forklarer hun. ”Det gør dig mere opmærksom på dig selv, og du er til sidst klar over, at du har evnen til at gå ned under alle de turbulente bølger for at finde dit rolige selv. Hvis du kan tage det rolige selv og præsentere det udad, vil alle have det bedre."

Og når du er på et centreret sted, er det lettere at se, at under vores forsvarsmekanismer og meninger, vi faktisk ikke er så forskellige fra hinanden. ”Vi vil alle have de samme ting,” påpeger Shriver. "Du vil have nogen til at give dig fordelen ved tvivlen, du vil have nogen til at lytte til dig, du vil have nogen til at være venlig mod dig-så bare vende det rundt.”At lette dine egne stressniveauer og Udvidelse af lidt kærlighed til nogen, der har brug for det? Jeg vil sige, at det er værd et dusin genoprettende ritualbade.

Har en vanskelig person i dit liv? Prøv denne kærlige venlighedsmeditation, og hold øje med disse tre tip om konfliktopløsning fra bedst sælgende forfatter Anne Lamott.