Hvorfor smager vandet sødt efter en intens træning? Jeg bad en RD om at finde ud af det

Eller noget andet kunne foregå helt. Du har måske hørt om "ketose". Denne tilstand opstår, når glykogenbutikker (som kommer fra kulhydrater) er udtømt, så kroppen vender sig til fedt for energi. Hvad kan der udover keto -diet få nogen til at løbe gennem deres glycogenbutikker og bruge fedt i stedet? Intens, langvarig træning.

At være i ketose kan have nogle fysiske manifestationer, inklusive ventet til det-søde åndedræt.

"En 'sød' smag eller aroma til [åndedrættet er et biprodukt af sammenbruddet af ketoner for energi," siger Machowsky. Så drikkevand og at bemærke en sød smag kunne komme fra interaktionen mellem vand og din egen åndedrag. Machowsky bemærker imidlertid, at dette kun ville ske, hvis nogen holder sig til en streng ketogen diæt, eller hvis de har udført ”vedvarende aktivitet for at udtømme dine glycogenreserver markant.”Så ikke bare nogen gammel træning ville forårsage, at du sandsynligvis skulle udføre aerob træning i cirka en time og 45 minutter, før du rammer dette punkt.

Den ketogene tilstand, der resulterer i sød åndedræt, er ikke noget, du nødvendigvis skal stræbe efter. For mennesker med diabetes kan en sød smag eller sød åndedrag især være et advarselsskilt om, at deres glykogenbutikker er lave.

”De, der har diabetes, der træner, når deres blodsukker ikke er godt reguleret eller for højt (> 250 mg/dl), kan opleve ketonproduktion, hvilket indikerer, at deres krop ikke bruger ordentligt glukosen i deres krop til energi og kan ty til ketoner Som energi, ”siger Machowsky. ”Intens træning kan undertiden forværre denne tilstand."

Derfor rådgiver Machowsky, at "Hvis du er diabetiker, og dit blodsukker er for højt, kan det være bedst at udføre aktivitet med lav intensitet (som at gå) eller få dit blodsukker tilbage i et sikrere interval, inden du starter høj intensitetsøvelse."

Ligegyldigt hvad dit vand efter træning smager, skal du være enig i, at den måde, vores kroppe brænder på vores bevægelse, er temmelig mirakuløs. Så sørg for at give dig selv ordentlig ernæring og masser af hvile mellem træning, så du kan fortsætte med at leve det søde liv.