Hvorfor diætister beder dig om ikke at prøve den vandmelon -diæt, du så på 'Cheer'

Derudover er det unødvendigt, siger Lemein, at det at gå på en vandmelon -diæt faktisk er farligt. "Kort sagt, dette er ikke tilstrækkelig ernæring," siger hun. "Vandmelon er en næringstæt frugt og giver kulhydrater, vand og mikronæringsstoffer som vitamin A, men det giver ikke næsten nok energi eller fuldstændig ernæring med hensyn til makronæringsstoffer, da det mangler protein og fedt."

Kylene Bogden, RD og medstifter af FWDFuel, er enig og tilføjer, at det er særligt farligt for atleter eller endda enhver, der overhovedet planlægger at træne. "Manglen på næringsstoffer og det samlede kalorieindtag kan øge træthed, mens den mindsker reaktionstiden. Dette kan føre til en øget risiko for skader, ”siger hun.

Hvordan vandmelondiet påvirker kroppen

Hvis du kun beslutter at spise vandmelon i flere dage, siger begge eksperter, at du kan forvente nogle temmelig ubehagelige bivirkninger. "Nogen kan føle sig godt oprindeligt, da vandmelon er let at fordøje og fugtgives, men med tiden forventer du at opleve træthed og rystelse på grund af den dårlige blodsukkerbalance, som et spisepersonal som dette kan forårsage," siger Bodgen.

Glem at have nok energi til at komme igennem en træning; Lemein siger, at det vil være svært at endda komme igennem dagen, både mentalt og fysisk. "Kalorier er simpelthen energienheder, som vores krop bruger til at brænde sine hverdagsfunktioner og vandmelon har kun omkring 45 kalorier pr. Kop," siger hun.

Bodgen siger, at denne type ekstreme kaloribegrænsning påvirker hjernen lige så meget som kroppen. "Kognition vil ikke være så skarp, fordi vandmelon ikke har de nødvendige næringsstoffer til hjernefunktion som omega-3-fedtsyrer, cholin, aminosyrer og zink," siger hun.

Udover at have lav energi og hjernetåge siger begge diætister, at du sandsynligvis også vil opleve nogle fordøjelsesproblemer. "Det vil sandsynligvis påvirke forskellige mennesker på forskellige måder. Nogle føles måske fulde på grund af mængden af ​​vandmelon, du spiser på en vandmelon -diæt, men der kan være ubehagelige bivirkninger som oppustethed, gas eller diarré på grund af fiberen og naturlige sukkerarter i vandmelon, "siger Lemein.

Den nederste linje er denne: vandmelon er en sund, super-hydrerende mad. Men det har ikke nok næringsstoffer til, at nogen kan leve af i flere dage. "En sund kost inkluderer varieret og tilstrækkelig ernæring, noget, som ingen mad kan levere alene," siger Lemein. Dette er en spiseplan, som ingen skal juble for.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.