Denne træner-godkendte trick er nøglen til at maksimere fordelene ved enhver træning

Denne type tankegang er også grunden til, at du ser folk holde sig til den samme styrketræningsopdeling i seks til otte uger ad gangen, før du skifter ting op: Det giver din krop en chance for at lære bevægelsesmønstrene at kende. Og som tiden går, vil du naturligvis begynde at bemærke, at du kan øge vægten og/eller reps, som er så tilfredsstillende.

"Første gang du træner, prøver du bare at forstå, hvad der bliver bedt om dig." - Tara Nicolas

Mens, ja, denne øgede selvtillid og fortrolighed med en træning er godt for dit fysiske helbred, påpeger Nicolas, at det også er godt for din selvtillid. Mens en kerne træning eller udbrændt overkrop kan føles udfordrende og nedslående i starten, vil du føle så meget selvtillid, når du prøver det igen og indser, at du nu kender ind og outs på en cykelknas. Så næste gang du tager en ny træning ud på byen, skal du overveje at følge op til en anden date.

Tjek Nicolas '13-minutters overkrop og kerne træning-og glem ikke at prøve det to gange:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.