Hvilken træning er bedre for dig at køre eller spinde?

For at øge dit humør: begge

Enhver cardio-junkie vil indrømme, at endorphin-rush efter træning er ligefrem vanedannende-og der er masser af videnskab til støtte for de sunde fordele, som fysisk aktivitet har på dine følelser. "Kliniske forsøg har med succes brugt træning til behandling af angstlidelser og depression," siger Robinson. "Øvelse reducerer kroppens niveauer af stresshormoner som adrenalin og cortisol."Oversættelse: Du vil generelt føle dig lykkeligere, uanset om du løber eller cykler. Win-win.

For at holde din hjerne sund: begge

Bekymret for demens eller hukommelsesfunktion? At træne er en sikker måde at øge hjernekraften på. Robinson peger på en undersøgelse fra sagen fra National Academy of Sciences; Det fandt, at aerob træning faktisk øger størrelsen på hippocampus, en del af hjernen, der krymper i sent voksen alder og kan reducere hukommelsesfunktionen.

For at reducere fysisk slid: Spinning

Spinning betragtes generelt som lettere på kroppen, især knæene. "Cykling er lavere effekt og hjælper med at beskytte samlinger og holder dig i gang længere," siger Robinson. Lyder som en vinder.

Øg din cardio IQ! Find ud af, hvor længe du rent faktisk har brug for at løbe for at få de fleste fordele, og hvor meget cardio er for meget.