Når det kommer til følelsesmæssig energi, er du 'vokset papir' eller 'velcro'? Sådan finder du ud af det

”Idéen om velcro er en følsom eller meget følsom person, der har en tendens til at lade tingene holde sig til dem og gnide dem rå, og de ved ikke, hvordan de skal frigive den energi,” siger Dr. Mandig. Som et resultat samler de "følelsesmæssige burs" eller negativ energi (kommentarer, interaktioner eller følelser) fra andre, som de bærer med sig.

Hvis du nogensinde har fjernet en bur fra en hund, ved du måske, at disse stikkende modhager kan trænge ind i huden og forårsage langvarig smerte, hvis de ikke straks behandles med den samme idé, der gælder her. Velcro -typer tillader ting at holde sig til dem, og risikere, at disse bliver varige problemer og usikkerhed.

Voksede papir følelsesmæssig energitype

Vokset papir er på den anden side et glat stof, som andre ting glider af. Så folk med en vokset papir følelsesmæssig energitype er i stand til at holde andres følelser og følelser ved at afspore dem. ”Den person, der er vokset papir, har arbejdet hårdt for at kende [sig selv], så de anerkender, at de ikke vil påtage sig en andens ting,” forklarer Dr. Mandig.

At være klar, være som vokset papir gør det ikke betyder at ignorere eller afvise dine egne eller en andens følelser. Det betyder simpelthen, at du har gjort det interne arbejde for at erkende, at du ikke behøver at påtage dig en andens følelser eller tilføje deres problemer eller stressfaktorer eller hvad de ellers lægger på dig på din tallerken.

Tænk på en situation, hvor nogen har fremsat en uønsket kommentar, der ikke var berettiget. Måske nævnte de, at du ser særlig træt ud. Du kan begynde at føle usikkerhed om, hvorvidt du har poser under dine øjne, eller om du kommer ud som langsom eller langsom. En velcro -person ville tage disse kommentarer til hjertet og give dem mulighed for potentielt at ødelægge deres dag; I mellemtiden ville en vokset papirperson tænke på noget i retning af 'Jeg er ikke sikker på, hvorfor de sagde det, men jeg er tilfreds med, hvordan jeg ser ud og føler, og det er ikke rigtig deres forretning, uanset om jeg er træt eller ikke, så jeg vil ikke Lad det komme til mig.'

I det væsentlige er den velcro følelsesmæssige energitype reaktiv, fordi det handler om at reagere på andres handlinger og følelser, hvilket kan gøre det vanskeligt at regulere dine egne følelser. Den voksede papir følelsesmæssige energitype er imidlertid meget mere flydende og selvforsikret. Fordi disse mennesker er sikre på deres egen kapacitet til at håndtere det, der kommer deres vej, er det mindre sandsynligt, at de bliver kastet af banen, når noget uundgåeligt tester dem.

Dette er ikke at sige, at du aldrig skal lytte, når nogen siger noget til dig, der forårsager dig ubehag af frygt for at indsamle en følelsesladet bur; Noget af velcro -klæbrigheden kan faktisk være god. Nøglen her er dog at komme til et sted, hvor de fleste ting ikke klæber, så du kan marskalkere dine følelsesmæssige ressourcer mod det, der fortjener din opmærksomhed.

Hvordan man samler færre følelsesmæssige burs, og hvordan man fjerner dem

Lad os sige, at din følelsesmæssige energitype er velcro. Hvordan kan du undgå at indsamle mere følelsesmæssige burs og frigive alt, hvad du allerede har samlet? Ifølge dr. Manly, den bedste måde for mennesker med en velcro følelsesmæssig energitype for at beskytte sig selv er at identificere situationer, hvor de tilføjer andres følelser til deres plade og vurderer, om de hører der i øjeblikket.

”Skam ikke og bebrejd ikke dig selv, men bliver i stedet mere opmærksomme på, hvornår ufølsomme mennesker, eller dem, der ikke er bevidste om, hvad de laver, udløser dig, og du påtager dig deres energi,” siger Dr. Dr. Mandig. ”Find ud af, om dette er noget, de laver, eller om det er noget i dig, der har brug for opmærksomhed og er ikke løst.”På denne måde tager du et øjeblik for at være opmærksom på, om denne ting er værd at bruge din følelsesmæssige energi på.

For eksempel er du måske på en fest, og nogen kommenterer, hvordan de har bemærket, at du arbejder langt mindre for nylig. Hvis denne kommentar gnider dig på den forkerte måde, skal du blive nysgerrig efter, hvorfor før du svarer. Er der indikatorer på, at denne person bliver passiv aggressiv og forsøger at fornærme dig? Er du selvbevidst om ikke at blive opfattet som "doven"? Dette kan være scenarier, der kunne skabe en følelsesladet bur. Men de behøver ikke.

Hvis du har brug for en stemningskontrol for at sikre dig, at du ikke påtager dig nogen unødig negativitet, dr. Manly siger, at du endda kunne sige noget i retning af, ”Jeg er nysgerrig, hvad mente du med den kommentar?”At finde ud af nøjagtigt, hvordan man fortolker det.

"Det handler om at bemærke, hvornår man skal reflektere for at finde ud af, om det er noget, du har brug for at arbejde på, hvis det handler om den anden person, eller om det er en kombination af begge dele."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Selvforsikring er en anden muskel at bygge for at få arbejdet med at reducere din belastning af følelsesmæssige burs til at føle sig lettere over tid: Sig, at du er en bedring af workaholic, der har arbejdet hårdere for at sætte sundere grænser omkring din arbejdstid. Måske beundrede venen bare dine fremskridt, men du indså om selvreflektion, at du stadig er følsom over for at blive opfattet som uproduktiv eller "doven", hvis du ikke arbejder så meget, som du plejede at. Denne pause kan hjælpe dig med ikke at tage kommentaren personligt eller værre, reagere på en defensiv måde.

Omvendt er måske den person, der kom med kommentaren, den workaholic, og de var passive aggressive med dig, i hvilket tilfælde tager du et øjeblik at pause, giver dig stadig mulighed for at se situationen for, hvad den er, og ikke lade det holde sig til dig.

Dr. Manly understreger, at du ikke ignorerer dine følelser, men snarere anerkender, hvad der er bag dem og bevæger sig forbi dem. At holde en journal om de oplevelser, hvor du har hentet følelsesmæssige burs, er et andet helbredelsesværktøj, der også kan være nyttigt her. ”Det handler om at lægge mærke til, hvornår [følelsesmæssige burs] sidder fast ved dig og lægger mærke til, hvornår man skal reflektere for at finde ud af, om det er noget, du har brug for at arbejde på, hvis det handler om den anden person, eller om det er en kombination af begge dele,” siger hun.

Hvis du finder ud.

Ved, at du ikke er dømt til at være i velcro -tilstand for evigt. ”Hvis du bliver vant til at være opmærksom på [følelsesmæssige burs], kan du til sidst omdanne til vokspapir, hvilket er, at det meste af tiden andres crap bare ikke holder sig til dig,” siger Dr. Dr. Mandig.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.