Når du spiser ren, får du dig til at føle dig skør den følelsesmæssige detox

Hvad er en følelsesladet detox?

Følelsesmæssig detox, der henviser til den følelsesmæssige rutsjebane, der ledsager fysisk detox, er meget almindelig.

Når du har skåret ud for forarbejdede fødevarer, sukker, usunde fedtstoffer (såsom flerumættede vegetabilske olier eller PUFA'er), mejeri osv., Din krop vil begynde at frigive lagrede toksiner, hvilket potentielt udløser nogle ubehagelige bivirkninger. Du kan rapportere at føle dig træg, hovedpine-y og endda lidt (okay, en masse) Crabby.

Du føler måske alt fra ekstrem agitation og udmattelse-drevet sløvhed til lige op vrede og bitchy utålmodighed.

Og dette lyder måske lidt skør-men det er godt! Det betyder, at dit system begynder at rense sig for de usunde stoffer, der er biprodukterne i den typiske vestlige diæt.

Den "anden hjerne" i din tarm

På en positiv note kan jeg forsikre dig om, at følelsesmæssig detox er midlertidig, og er resultatet af den iboende forbindelse mellem tarmen og sindet. Faktisk er din tarm sit eget mini-økosystem, befolket med flere mikroorganismer, end du nogensinde kan forestille dig-og mens det styrer din samlede immunfunktion, gør det også brug af mere end 30 neurotransmittere, hvoraf de fleste er identiske med dem Fundet i din hjerne.

Tro det eller ej, mere end 90 procent af kroppens serotonin produceres i tarmen såvel som omkring 50 procent af kroppens dopamin-og det er bare et par af hjernekemikalierne, der er kendt for at bidrage til dine samlede følelser af brønd -være.

På en positiv note kan jeg forsikre dig om, at følelsesmæssig detox er midlertidig.

Er det så underligt, at når du naturligt begynder at fjerne toksiner fra din fordøjelseskanal, kan du kort opleve nogle følelser af irritabilitet eller angst?

Nu begynder det at give mening, at en diæt med ren, naturlig, organisk mad vil gøre dig lettere, gladere og mere glad, rigtigt? Det vil sige, når du først skubber forbi den midlertidige følelsesmæssige detoxperiode. Selvfølgelig hjælper det også på forhånd at vide, hvad man kan forvente.

Her er fire trin, du kan tage for at gøre de første par uger med følelsesmæssig volatilitet lidt mere tålelig.

1. Opret daglige vaner

Start din dag med min opskrift på en glødende grøn smoothie. Denne ene praksis reducerer angst og øger glæden i høj grad, da det er en mindre beslutning, du skal tage hver dag. Husk, det er meget vigtigt at holde sig til det hver dag i starten, så det bliver en daglig vane for dig.

Udover antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre phytonutrients, hjælper den høje mængde fiber i den glødende grønne smoothie med at skylle de toksiner, der kan bidrage til tarmbalance og humør, så du kan komme til et rolige, mere afbalancerede sted hurtigere- og bliv der.

2. Prøv detoxy+

Dette er et naturligt supplement, jeg udviklede for at hjælpe dit system med at skylle gamle toksiner ud, der muligvis hænger rundt. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre, når du venter på, at den følelsesmæssige detoxperiode passerer.

3. Sov så meget som muligt

Din krop arbejder hårdt for at rydde dit system med gamle toksiner, og det tager masser af energi. Søvn understøtter mere effektiv afgiftning, så at få masser af hvile vil hjælpe dig med at føle dig mindre grumpy og tåget. Prøv at i det mindste gå i seng 30 minutter tidligere (gem den ekstra episode af Silicon Valley for i morgen).

4. Vær tålmodig med dig selv!

Husk, at du ikke har brug for den samme viljestyrke for at holde sig væk fra dine yndlings mad for evigt. Ja, det er en proces, men efterhånden som din krop bliver renere, vil du være glad for at finde ud af, at madtrang er fortiden.

Tro det eller ej, det tog mig to år at opgive ost, men nu hvor jeg endelig har jeg føler mig så meget bedre. Og jeg er ikke en madtæve mere (i det mindste det meste af tiden). Bare rolig, slutningen er også i syne for dig, hvis du bliver på stien og fortsætter med at skubbe igennem.

Kimberly Snyder, CN, er en berømthedsernæringsfysiolog og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til den kommende Radikal skønhed Med Deepak Chopra (september 2016). Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder opskrifter og hendes signaturprodukter, herunder probiotika, nutraceuticals og yoga DVD. Hun er også skaberen af ​​Glow Bio, en organisk juice, smoothie og rensningsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].