Hjælp! Mine kære gaslys mig om mine mentale sundhedskampe

”Du vil gøre dit bedste for effektivt at kommunikere til din elskede, hvordan du har det, hvad du går igennem, og hvordan det påvirker dig,” siger Stone. ”Hvis din elskede aldrig er blevet udsat for mental sundhedskamp eller oplevet dem personligt, skal du muligvis uddanne dem, de har et åbent sind."

”Hvis din elskede aldrig er blevet udsat for mental sundhedskamp eller oplevet dem personligt, skal du muligvis uddanne dem, de har et åbent sind.”-Psychoterapeut Alison Stone, LCSW

Men hvis de ser ud til at afvise dine forsøg på at indgå dem i, siger Stone, at det kan være tid til at nå ud til andre til støtte. Jeg er personligt heldig at have et samfund af venner, der også er i terapi og dermed ikke foreviger den mentale sundhedsstigma, som mange andre i mit liv gør. Mit samfund af terapi-goers fungerer som et indbygget supportsystem for mig. Og hvis en social fortrolig ikke giver dig nok støtte, kan det være store veje at finde en terapeut eller undersøge organisationer som National Alliance on Mental Illness for dig at udforske.

”Når det kommer til at være sårbar, foreslår jeg altid at kende dit publikum,” siger Stone. "Er dette en sikker person at være sårbar med? Har de givet dig det følelsesmæssige grønne lys til at være sandfærdigt og ærligt over for din oplevelse? Hvis de har været kontinuerligt afvisende eller kritiske, er svaret sandsynligvis nej."

Efter at have besvaret disse spørgsmål kommer skillelinjen for at dechiffrere, når nogen afviser versus faktisk destruktiv for din mentale sundhed. Og hvis du er klar over, at en ven handler destruktivt, kan du vælge at revurdere den rolle, de spiller i dit liv, og måske endda tage en pause fra forholdet. Men nogle gange er dette valg ikke så let at tage. For eksempel, selvom det er dit beføjelse at afbryde et forhold til enhver giftig person i dit liv, kan det i praksis være hårdere at opnå, når den pågældende person, der bidrager til den mentale sundhedsstigma, er et familiemedlem. Og hvis du forbliver forpligtet til forholdet, siger Stone, at grænser er nøglen.

”Jeg har arbejdet med et par klienter, hvis forældre har været ret afvisende over deres mentale sundhedskampe, men at skære deres forældre ud af deres liv er simpelthen ikke en gennemførlig mulighed,” siger Stone. ”Jeg opfordrer dem til at tænke over, hvilke grænser de har brug for at sætte med disse familiemedlemmer for at beskytte sig selv-måske at tale om deres mentale sundhed eller deres oplevelser i terapi er uden for grænserne, som stadig bevarer dele af forholdet, der måske er mere sund og rask."

I mit tilfælde betyder det, at jeg arbejder med at pleje mindre om at tjene min mors godkendelse og have tillid til, at hendes manglende forståelse af mine mentale sundhedskampe ikke kommer fra et ondsindet sted. Jeg ved også, at jo mere jeg gælder hende ind, og jo mere jeg bemærker, hvor positive mine oplevelser med terapi har været, jo mere vokser hendes støtte.

Det har været et stykke tid nu, siden hun har spurgt mig, hvorfor jeg er ked af det, da jeg har så mange gode ting, der går for mig-så det er klart, at vi gør fremskridt. Og nu forstår jeg, at hendes standard antagelse altid bare har troet, at symptomer har årsager, ligesom min standardtilstand har længe været en konstant kedelig tilstand af lavt humør. Men ingen af ​​vores misligholdelser skal stand-vi bare begge har noget arbejde at gøre.

Ny til terapi? Sådan overvinder man en større tømmermænd efter sessionen. Plus, her er otte mentale sundhedstips så effektive, terapeuter sværger ved dem.