Hvornår bliver 'ren spisning' forstyrret?

Sådanne generelt aversive mønstre, siger hun, er ofte også forvrænget. "'Sundt' er faktisk at vide, at din krop kan håndtere ting som lidt sukker," siger James.

Kvinders sundhedsekspert Aimee Raupp tilføjer, at det tjekker med din følelsesmæssige stat-E.g., "At spise giver mig angst? Hvornår? Hvorfor?"-Kan hjælpe dig med at måle, om du har et problem eller ej. ”Hvis [spiser noget uden for dit specifikke diætprogram] påvirker dit humør, er der for visse lidt af en lidelse der,” siger hun.

Yngre bygger på dette og tilføjer det, hun er samlet fra sin egen oplevelse. "Jeg fortæller altid folk, når deres tanker om mad begynder at blive negative eller besat på nogen måde, deres lidenskab for sund spisning tager muligvis en sving mod den usunde side," siger hun. Hun holder sig i kontrol ved at stille spørgsmål som f.eks, Gør mit forhold til mad mig glad? og Giver min mad energi og brændstof mig? Er mine tanker om madpositive, afbalancerede og glade? "Hvis svarene på nogen af ​​disse spørgsmål er et nej, gør jeg det interne arbejde for at spørge mig selv, hvad jeg virkelig prøver at kontrollere eller kompensere for med mad," siger yngre. "Hvis svarene er et 'ja', ved jeg, at jeg er på det rigtige sted!"

3. Eliminering af visse fødevarer, selvom du ikke er allergisk

Hyppig eller overdreven eliminering af nye fødevaregrupper er et andet tegn på orthorexia, der dr. Bakshi, Raupp og James peger alle på. En dag er du vegetar, derefter en veganer, derefter en rå veganer, derefter en Paleo Raw Vegan, og så videre, indtil der næsten ikke er noget tilbage at spise. Faktisk er en stadigt narrende liste over acceptable fødevarer et af de øverste tegn på lidelsen som anført af Eating Recovery Center.

Mens James bemærker, at der nogle gange er nødvendige elimineringsdiæter for at afhjælpe en sundhedskrise, vil hun se patienter, der har vedtaget en utrolig restriktiv diæt, der er ordineret til disse formål som deres hverdag, for evigt diæt. Dette, siger hun, kan undertiden blive en forstyrret tilstand. Dr. Bakshi bemærker også, at eliminering af fødevarer af allergirelaterede årsager uden medicinsk input anses for at være et tegn på lidelsen; Det er dog værd at bemærke, at det er fint at undgå noget, fordi det ikke får dig til.

4. Overdreven bekymring for de potentielle sundhedsrisici ved visse fødevarer

En dag er du bange for tomater, fordi en ny undersøgelse siger, at de forårsager halsbrand. Den næste dag er det sushi (Mercury!). Følgende er det bælgplanter. Dr. Bakshi overvejer dette adfærdsmønster som et stopskilt. "Obsessiv bekymring over forholdet mellem madvalg og sundhedsmæssige bekymringer såsom astma, fordøjelsesproblemer, lavt humør, angst eller allergi [er et andet potentielt advarselsskilt]," siger hun.

Nøglen i denne sætning er "obsessiv"-der er intet galt i at evaluere de sundhedsmæssige virkninger af specifikke fødevarer, for at være klar. Det er først, når disse tanker danner gentagne sløjfer, bliver irrationelle eller påvirker din livskvalitet, som de peger på et spørgsmål.

Madterapeut Forfatter Shira Lenchewski, RD, påpeger, at det er let for folk at blive overvældet af den store mængde sundhedsoplysninger, der er tilgængelige i dag, og at dette kan få nogle til at gå til usunde ekstremer i deres diætkuration. "Der er så mange skræmmende taktikker derude," siger Lenchewski. "Noget af det er baseret på videnskab, men [folk vil] trække et stykke information ud, tage en hårdline -tilgang og derefter føle sig som totale fiaskoer, hvis de ikke implementerer det," siger hun.

5. Stadig mere komplekse supplementregimer

Dr. Bakshi bemærker, at en "mærkbar stigning i forbrug af kosttilskud, urtemedicin eller probiotika" også betragtes som et tegn på orthorexia. Som nævnt ovenfor er det dog vigtigt at bemærke, at det, hun henviser til, er en betydelig stigning i antallet af kosttilskud, såvel som en uptick i de obsessive tanker, der fodrer til drastiske adfærdsændringer som disse. At tilføje en gurkemeje kapsel til din rutine betyder ikke, at du har en spiseforstyrrelse, men at stole på kosttilskud alene for de næringsstoffer, du har brug for, kan være et tegn, det er tid til at tale med din læge.

6. Følelser af overlegenhed omkring din diæt

Alle fire eksperter er enige. "Folk, der gør dette, tror virkelig, at de gør det rigtige, gør de virkelig," siger James. ”Det er her psykologien er gået i høsten."For at måle, om din egen tankegang kan betegne et problem, dr. Bakshi spørger: "Har du sat dig selv på en ernæringsmæssig piedestal og spekulerer på, hvordan andre muligvis kan spise de fødevarer, de spiser?"

Dr. Bakshi spørger: "Har du sat dig selv på en ernæringsmæssig piedestal?"

Når man prøver at hjælpe en anden, der udstiller dette tegn-eller andre på denne liste-James antyder at nærme sig dem med medfølelse, fra et ikke-dømmende sted. "Du kan sige, 'Jeg bemærkede, at der ser ud til at være en vis frygt for at spise mad, der ikke er inden for din nuværende diætfilosofi. Vil du tale om det?'"Hun foreslår. Hun rådgiver dog ikke brugen af ​​etiketten i disse diskussioner (hun bruger det heller ikke i sin praksis). ”Når du er en sund eater, er der meget stolthed over det,” siger hun. "Ingen vil lide udtrykket orthorexia."

Hvis du tror, ​​at du eller nogen, du kender, kan opleve forstyrret spisning, række ud til familie eller venner, skal du oprette forbindelse til din læge eller en behandlingsanlæg, såsom Eating Recovery Center for en gratis evaluering, eller ringe/tekst hjælpelinjen for den nationale spisning Disorders Association på 800-931-2237.