Hvad dine negle kan fortælle dig om dit helbred

Tjek dine negle: er den første ting, du bemærker, at de har brug for en farveopdatering eller trim? (Måske er det tid til at prøve marmortrenden?) Men hvad ser du, hvis du fjerner poleringen?

Hvis du ser nærmere på dine bare negle, visse symptomer-lignende små pletter eller kamme-reflekter, hvad der foregår i din krop. Du kan sige, at dine negle er en slags lakmustest for dit helbred.

"Negle -ufuldkommenheder ser måske ikke alvorlige ud, men de kan indikere en vitaminmangel eller endda alvorlige sundhedsmæssige problemer," siger Luiza Petre, MD, en kardiolog og ernæringsekspert. Så selvom mange kvinder skynder sig til salonen, så snart deres mani -chips, kan det at tage sig tid til at undersøge dine blotte negle hjælpe med at sikre, at du er på toppen af ​​dit ernærings- og sundhedsregime.

"Negle -ufuldkommenheder ser måske ikke alvorlige ud, men de kan indikere en vitaminmangel."

Den bedste ting at gøre, hvis du bemærker noget usædvanligt? Spis en afbalanceret diæt. "Ved at spise en diæt fyldt med protein, vitaminer og mineraler, gør du dine negle stærkere, længere og sundere indefra og ud," siger Dr. Petre.

Fortsæt med at læse for skiltene at passe på, og hvad de mener.

Det er ikke neglekunst: "Patches of White, kendt som Leukonychia, kan betyde en række ting," siger Dr. Dr. Petre. "Enten en svampeinfektion, allergisk reaktion, en negleskade, vitaminmangel eller systematisk sygdom."Lyder skræmmende, men dr. Petre siger, at de fleste tilfælde ikke er alvorlige og kræver ikke behandling. Oftest betyder flecks, at du har brug for mere calcium og C -vitamin i din diæt. "Hvis pletterne er relateret til en skade, forsvinder de imidlertid, når neglen vokser ud," tilføjer hun.

Bemærk bare, at hvis misfarvningerne er kombineret med symptomer på en infektion, skal du muligvis søge lægehjælp, siger Dr. Petre.

Hvis dine negle er noget udover en sund nuance af lyserød med hvide tip, kan det også betyde en vitaminmangel. Se efter misfarvning, en fladskuende nuance eller streger, du ved, kom ikke fra din polske. "Det betyder typisk, at du mangler visse essentielle næringsstoffer," Dr. Siger Petre. Hun anbefaler at tage biotin for at fremme sund cellevækst og fylde din tallerken med fødevarer rig på vitamin B: æg, tun, hvedekim, fuldkorn og laks, for at nævne nogle få.

Det er virkelig irriterende (og kan være smertefuldt), når dine negle let knækker eller splittes. "Dette omtales som sprødt," siger Dr. Petre. "Det kan være et tegn på lavt skjoldbruskkirtel, også kaldet hypothyreoidisme."Hun anbefaler at tilføje fødevarer som avocado og kartofler til din menu, fordi de er fremragende kilder til tyrosin-en aminosyre, der hjælper med at gendanne skjoldbruskkirtlen.

Du kan også prøve at nippe til tranebærsaft (pas bare på tilsat sukker!), en kilde til thyroidea-booting jod, eller spise omega-3-rige fødevarer.

Når du får de mærkelige kamme eller indrykk på dine negle, kan det være en af ​​to ting: en jern- eller silica -mangel eller aldring. "Distinkte Nail Ridge -linjer er variationer i celleomsætningen og neglens stigende manglende evne til at bevare fugt," bemærker dr. Dr. Petre. "Normalt ser du langsgående kamme med aldring."Hvis de løber vandret, siger hun imidlertid, at det kunne indikere et sundhedsmæssigt problem (så se din dok).

Ikke sikker på, om du får nok silica? "Prøv at have en morgenmadsmuerli lavet med rå-gennemvædet havre," Dr. Siger Petre. "Eller alternative dage med bygbrød. Par med jernrige fødevarer for at holde fingrene i form, som befæstede korn, æg og spinat."Morgenmad med mestre.

Hvis din mani føler sig blød og let bøjer eller endda går i stykker, skal du øge dit proteinindtag. "Fingernegle består af keratin, lagdelte lag af protein," forklarer Dr. Petre. "For at styrke strukturen på dine negle skal du spise sunde fødevarer, der kan øge keratinniveauer-inklusive kød, æg, quinoa, bønner eller andre proteinrige fødevarer.”Hun rådgiver at få mindst 6 ounces om dagen.

Hvis du prøver at gå naturligt, er dette 5 ting at vide før din næste manikyr. Og her er derfor, du skal meditere ved neglesalonen.