Hvorfor skal du erstatte din a.M. Træning med en solnedgangskørsel

Den tidlige fugl fanger ormen-men hvis der er en ting, der kan konkurrere med en varmt vejr-happy-time brummer, er det en løberhøj i slutningen af ​​en lang dag.

Ja, det er tid til at overveje igen hvornår Du logger dine miles; Især nu, hvor det er sommer (længere dage FTW), der rammer asfalten i P.m. har sine frynsegoder.

Det er grunden til, at køreklubber som sorte roser i New York City og Bicoastal Electric Flight-besætningen har taget af. Ifølge Chelsea Beasley of Black Roses, kan du bestemt samle dine egne venner til en aftenjog af din helt egen.

”En solnedgangskørsel giver dig muligheden for at rydde hovedet og ryste din dag med venner."

”En solnedgangskørsel giver dig muligheden for at rydde hovedet og ryste din dag med venner,” siger hun. ”Ikke kun tilbyder det en smuk natur, men om sommeren betyder det også, at dagen afkøles.”(Oversættelse: Du vil ikke være også svedt, hvis du vælger at afslutte din rute ved bar-juice eller på anden måde.)

For at sikre, at din første gruppe sjove løb går så glat som muligt, bad jeg Beasley om at give nedlukningen på, hvornår jeg skulle gå, hvor jeg skal udforske, og hvem man skal invitere med. Overvej dette din endnu-happere time.

Her er alt hvad du har brug for at vide for at organisere en mindeværdig solnedgang med dine venner.

1. Indstil en midtuge -dato

Der er virkelig ingen dårlig dag til at være vært for en solnedgangskørsel. (Bortset fra dem med tordenvejr, det vil sige.) Men Beasley kan især lide at være vært for dem midtuge. ”Onsdag er det en mulighed for at nedbryde din uge og giver dig noget at se frem til,” siger hun. ”Og torsdage er en dejlig dag til at afslutte dit løb ved at drikke nogle øl med dit besætning!”(Eller nogle mocktails-hvad du er i.)

2. Vælg en naturskøn rute

For maksimal afslapning kan du ikke gå galt ved at plukke en sti nær vand, men det er en strand, sø eller flod. I NYC er Beasley fan af at løbe over broer som Manhattan eller Williamsburg. ”Det giver dig mulighed for at se byen fra et helt nyt perspektiv,” siger hun.

En anden lige så instagrammelig mulighed er at skabe en rute omkring gade-kunst-vartegn, som Los Angeles Run Clubs Posing School og Blacklist LA Do. Billeder, eller det skete ikke, rigtigt?

3. Sørg for, at alle har en løbende ven

Når du beslutter dig på en gæsteliste, understreger Beasley, at du skal holde alles løbshastighed og udholdenhed i tankerne. ”Generelt er det bedst at holde det til tre eller mindre mennesker med samme evne eller have en større gruppe, der kan opdeles i tempo -grupper, så alle har nogen at løbe med,” siger hun.

Hun er mest glad for det andet scenarie, da folk kan udfordre sig selv ved at prøve at hoppe ind i en anden gruppe-og dine venner vil ikke føle sig tilbage i støvet, hvis de har en fri dag.

4. Medbring lag

Dressing til en solnedgangskørsel kan være vanskelig, da temperaturen kan ændre sig drastisk fra begyndelse til slutning. ”Denne tid af året er det normalt varmt nok, når du starter, at du er bedst i gang med at køre shorts og en singlet,” siger Beasley. ”Jeg vil bestemt anbefale at investere i dri-fit gear, fordi bomuld vil være ubehagelig i varmen og fugtigheden.”Når solen går ned, siger hun, skal du bringe en langærmet top eller jakke og muligvis nogle lette leggings-især hvis du bliver ude bagefter.

Åh, og pro-tip: Se på at stash din arbejdspose et sted sikkert undervejs. ”En masse lokale løbende butikker og endda nogle barer og caféer er villige til at være vært for en taskecheck eller tilbyde skabe,” bemærker hun. ”Bare sørg for at komme tilbage, før de lukker!"

5. Turfuel al fresco

Beasley er alt for at holde natten i gang efter at du er afkølet, især hvis mad er involveret. ”En biergarten er et godt sted at afslutte et løb og en god mulighed for at slappe af med dine venner,” siger hun. (Bare sørg for ikke at overdrive det på Brewskis-og måske have noget protein, mens du er ved det.)

Hvis det ikke er muligt, anbefaler hun at gribe tacos, en salat eller juice og på vej til en park for fuldt ud at glæde sig i solnedgangen. Social tid, mens du opholder sig i din sportsbh? Lyder som en perfekt ugedag for mig.

Før du begynder at toppe din sommer med sommeren, kan.