Hvad skal man sige til nogen, der lige blev afskediget

Hvad skal man sige, når nogen bliver afskediget, og hvordan man støtter dem

1. Spørg hvordan de har det

Som udgangspunkt, dr. Polyné anbefaler at spørge dem, hvordan de har det med afskedigelsen. Du kan sige noget i retning af: "Tak fordi du delte denne nyhed med mig. Hvordan har du det med det?"Hun forklarer, at dette skyldes, at de måske har følelser, der ikke er normaliseret efter en afskedigelse, såsom lykke eller lettelse. Med andre ord, antager ikke, at du ved, hvordan de har det.

I stedet dr. Polyné rådgiver at tilbyde et ikke-dømmende rum for dem at udtrykke de følelser, der kommer op for dem. Dit job? Være en aktiv lytter og validere deres oplevelse. For eksempel kan du sige: "Det er forståeligt, at du føler dig [overrasket/overvældet/trist] over afskedigelsen. Det lyder som om du ikke så det komme, og jeg kan huske, at du delte [indsæt noget, de måske har delt om, hvordan de kunne lide deres job og/eller arbejdede virkelig hårdt]."

2. Spørg hvad de har brug for

At vide, hvordan nogen gerne vil blive støttet efter en afskedigelse, er som at prøve at læse nogens sind. Dette er grunden til dr. Dalgleish siger, at det bedste, du kan gøre, er at spørge dem, hvad de har brug for. Desuden siger hun, at de måske ikke ved, hvad de har brug for, så det kan være nyttigt at tilbyde nogle muligheder. For eksempel kan du spørge dem, om de har brug for plads til at behandle uafhængigt, opmuntrende ord eller hjælpe med at løse problemer og finde ud af de næste trin.

3. Overvej deres kærlighedssprog

Hvis du ved, hvordan personen modtager kærlighed (alias deres kærlighedssprog), dr, dr. Dalgleish siger, at det kan hjælpe med at finde måder at støtte dem. For eksempel, hvis en persons kærlighedssprog er servicehandlinger, ville det at levere dem deres yndlingskaffe eller et hjemmelavet måltid få dem til at føle sig elsket og plejet. Eller hvis bekræftelsesord er deres ting, så send dem en tekst for at fortælle dem, at du tænker på dem. Og hvis du ikke ved, hvordan de foretrækker at modtage kærlighed, dr. Dalgleish rådgiver at spørge dem.

4. Øv empati

Gennem dine interaktioner med dem er empati en af ​​de vigtigste forhold til at øve. "Empati kræver, at du fjerner dine egne meninger og dommer og går ind i den anden persons oplevelse," dr. Siger Dalgleish. Hun forklarer, at det kan lyde som at sige empatiske udsagn som "Jeg kan forestille mig, hvor hårdt dette skal være for dig" eller "Jeg er ked af, at dette skete med dig."Hvis du har problemer med at tænke på, hvad du skal sige for at vise empati, dr. Dalgleish foreslår at spørge dig selv, hvilke tanker og følelser de måtte have, og hvilken frygt dukker op for dem for at hjælpe med at sætte dig selv i deres sko og bedre forstå, hvad deres mentale og følelsesmæssige tilstande.

5. Afvis ikke, minimer eller ugyldiggør deres følelser

Hvad man ikke skal sige er lige så vigtigt som hvad man skal sige til nogen, der gennemgår noget udfordrende som en afskedigelse. Mens du måske har de bedste intentioner i at prøve at få dem til at føle sig bedre om hele situationen, er der nogle ting, som folk ofte siger, som ikke er nyttige. For eksempel dr. Dalgleish bemærker, at det at sige noget i retning af "det er ikke så dårligt" eller "i det mindste har du modtaget en udbetaling" afviser og minimerer deres følelser. Og det samme gælder udsagn, der ugyldiggør, hvordan de har det som "der er større ting at være forstyrrede over."

6. Få dem til at føle sig inkluderet

"Afskedigelser kan føles som afvisning, så det kan være nyttigt at finde små måder at tilbyde inkludering på, når personen er klar til at engagere sig socialt igen," dr. Siger Polyné. For eksempel, hvis de delte, at et af deres behov er en sjov distraktion, kan det at planlægge en udflugt sammen være støttende. For at få dem til at føle sig endnu mere inkluderet, når du tilbringer tid sammen, dr. Polyné tilføjer, at det kan være rart at dele med personen, hvorfor de er specielle for dig og en vigtig del af dit samfund. Husk, målet er at få dem til at føle sig inkluderet og minde dem om den værdi, de har at tilbyde generelt, ikke kun på arbejde.

7. Vær ikke bange for at få emnet op

Efter at have modtaget den oprindelige nyhed om afskedigelsen, slutter sorg og behandling ikke der. Det kan ofte tage nogen tid at komme til den anden side af tingene. I denne periode, dr. Dalgleish siger, at folk ofte frygter at opdrage afskedigelsen igen, fordi de ikke ønsker at forstyrre den person, der mistede deres job, men hun rådgiver mod dette. Her er hvorfor: "Vær opmærksom på, at det ikke betyder, at du spørger din elskede om noget hårdt, at du vil sende dem spiralformet. ”Det giver dem mulighed for at føle sig mindre ensomme og alene i denne kampstid."

Med det i tankerne, dr. Dalgleish anbefaler at sige noget i retning af: "Jeg tænkte over, hvad der skete med din afskedigelse, og jeg ville tjekke ind med dig. Det er okay, hvis du hellere ikke vil tale om det, men jeg ville have dig til at vide, at du har været på mit sind."

8. Bare vær der

Hvis du stadig snubler over, hvad du skal sige til nogen, der blev afskediget, skal du vide, at det bare er der er en af ​​de mest støttende ting, du kan gøre. Nogle mennesker har en tendens til at give den person, der kæmper en vis afstand for at behandle den smertefulde oplevelse eller læne sig væk i frygt for at "genere dem". Siger Dalgleish. Mens nogle mennesker muligvis har brug for det rum, understreger hun, at andre muligvis har brug for at vide, at de bliver tænkt på og plejet i løbet af denne svære tid.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.