Hvad Tiktoks virale håndfri sit-squat-stand 'fitness-test' siger virkelig om din krop

Dr. Vandenmeerendonk påpeger, at der faktisk er en test, der ligner denne "fitness -test", der er etableret ved en 2014 -undersøgelse som en prediktor for en persons levetid. Det er enklere, men det er endnu mere udfordrende. "Sid and Rise From The Floor Test" udfordrer en person til at sænke sig på gulvet i en tværbenet position og derefter komme lige tilbage til at stå uden brug af deres hånd-eller knæ. Det er scoret ud af 10, og for hver hånd eller knæ, du lægger ned, trækkes et punkt fra, mens Wobbles koster dig halvdelen af ​​et punkt. I cirka en seks-årig opfølgningsperiode var der flere dødsfald blandt mennesker, der scorede lavere på testen.

”Denne test havde sine begrænsninger, men samplede omkring 2000 voksne, og resultaterne var statistisk signifikante,” Dr. Siger Vandenmeerendonk.

Så hvis du vil udfordre dig selv til at blive lav (og komme op igen) med lethed, er det ikke sådan en dårlig idé. Hvis du finder dig selv kæmper, dr. Vandenmeerendonk foreslår at arbejde på hofte-, ankel- og thorax (øvre rygsøjle) mobilitetsøvelser samt ”fokusere på kerneforstærkning og rygmarvsøvelser."

Men husk, at det at være i stand til at udføre den virale "fitnesstest" faktisk ikke siger meget om din kondition, så hvis du ikke kan gøre det, skal du ikke stresse.