Hvad det betyder, hvis du ikke * sveder under din træning

Hvis ikke dehydrering, hvad så hvad?

Selvfølgelig er det ikke den eneste grund til at drikke nok ikke sved mindre end normalt end normalt.

Vejret er en åbenlys. Fordi sved er en vigtig måde, hvorpå den menneskelige krop kontrollerer den indre temperatur, har svedniveauerne en tendens til at gå op eller ned afhængigt af dit træningsmiljø. Jo køligere luften omkring dig, jo mindre skal du svede-omvendt. Accetta tilføjer, at fugtigheden (eller mangel på dem) kan være en anden faktor. ”Luft, der har et indhold med højere luftfugtighed, får dig til at begynde at svede hurtigere,” siger han.

Accetta bemærker også, at folk har en tendens til at svede mere, når de bliver ældre startende så tidligt som puberteten. ”Når kroppen bliver ældre, er der mere behov for at termoregulere og komme tilbage til homeostase,” siger han. ”Derfor sveder ældre personer mere, og børn har en tendens til at svede mindre.”Så hvis du er den yngste i din træningsklasse, er det ikke ude af spørgsmålet, at du også måske er den tørreste.

Husk, at i sjældne tilfælde kan visse medicin eller skjoldbruskkirtelproblemer faktisk være det, der forhindrer dig i at svede så meget som du skal for at opretholde optimal kropstemperatur. Hvis en mærkbar mangel på sved fortsætter, selv i det varme vejr, når du er fuldt hydreret, skal du aftale en aftale med din primære plejeudbyder for at få alt tjekket ud.

Har jeg virkelig brug for at "svede det"?

I fitness-kultur kan synlig svedning ses som en æresemblem: Bevis for, at du skubber dig selv utroligt hårdt eller som bevis for, at langsigtede gevinster faktisk sker i det øjeblik. Så hvis du af en eller anden grund ikke sveder så meget, som du har lyst til at du burde, kan det føles som om noget kan være galt med dig.

Ikke sandt, siger Accetta. Ikke kun adskiller svedniveauerne sig meget fra individ til individ, ”Der er bestemt sådan noget som overskydende sved, hvor mennesker, der hydrerer mere end andre, har overskydende væske om bord, der forårsager overskydende sved."

Hvis du ved, at du er godt hydreret-og at du sætter udfordrende-men managable fitness-mål for dig selv-prøv ikke at bryde en sved over det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.