Hvad det faktisk betyder, når dine øjne er 'trætte' ifølge en øjenlæge og optiker

”Blinkende mindre ofte forårsager mere eksponering af øjnene og gør dem tørre,” siger Dr. Wachler. Over tid kan den mangel på smøring føre til smerter, ømhed og sløret syn, der er typisk for øjenbestandighed.

”Musklerne i øjnene, der fokuserer tæt på, kan blive trætte, når man ser på noget for tæt for længe.”-Brian Boxer Wachler, MD, Oftalmologist

I tilfælde af digital øjenstamme er der også blænding fra skærmen, det blå lys og tendensen til at læne dit ansigt mod en skærm, som alle kan være hårdt på øjnene. ”Musklerne i øjnene, der fokuserer tæt på, kan blive trætte, når man ser på noget for tæt for længe, ​​hvilket ofte sker med skærme,” siger Dr. Wachler.

Bortset fra skærmbrug er det imidlertid også muligt for øjnene at blive træt af enhver langvarig visuel opgave (som at læse en bog eller køre), spille videospil, der kræver, at du hurtigt bevæger dine øjne Se noget i svag belysning, siger Mistry. "Koncentrering af dit fokus på noget som lille tekst eller udskrivning eller blot overforbrug af dine øjne uden at hvile dem kan også føre til trætte øjne," tilføjer hun.

Du er også mere i fare for øjen træthed fra get-go, hvis du er i søvn med at være beregnet (og derfor ikke fysisk lukke øjnene længe hver nat), have tørre øjne eller har ukorrigeret syn, hvilket kan forårsage dig At sile øjemusklerne for at se eller læse ifølge Dr. Wachler.

Hvad kan du gøre for at forhindre trætte øjne?

Hvis du ved, at du udfører visuelt at beskatte arbejde eller ser nøje på en skærm i flere timer, dr. Wachler anbefaler at øve 20/20-reglen, som involverer at lukke øjnene i 20 sekunder hvert 20. minut for at hvile og naturligt smøre dem igen. Det kan også være nyttigt at opretholde en god kropsholdning og undgå at læne sig mod din skærm, da fokusering for tæt kan modregne øjenbestand i første omgang.

Det er også vigtigt at bære dine briller eller kontakter, hvis du er næsten eller langsynet og bruge receptpligtige læsebriller, hvis du har brug for dem, tilføjer dr. Wachler. På denne måde er det mindre sandsynligt, at du finder dig selv anstrengende at se eller læse på en måde, der kan trætte øjnene hurtigere.

Hvordan behandles øjenbund?

I de fleste tilfælde vil øjenskinn spredes på egen hånd, når du identificerer den aktivitet, der udløser den-tæt læsning, skærmbrug eller lignende-og give dig selv en kort pause fra denne aktivitet. ”Sørg for, at rummet er let nok til at læse komfortabelt, lukke øjnene i et par sekunder, og give dig selv en let massage for at hjælpe med at slappe af øjnene,” siger Mistry.

Hvis tørhed er dit primære øjenskærmsymptom, eller at have tørre øjne, bidrager til din øjenbestand, kan du også bruge kunstige tårer (som kan købes over-the-counter) eller tage orale hørolie-kapsler, som dr. Dr. Wachler siger, at ”systemisk absorberes, hvilket hjælper næring af slimhindere [som bidrager til øjenvådhed]."

Mens ubehag er den mest almindelige sundhedsrisiko for ofte trætte øjne, hvis du allerede har avancerede tørre øjne, kan udtømmende øjne regelmæssigt føre til komplikationer såsom hornhindeskind og infektioner, siger Dr. Wachler: ”Hvis tårefilmen dårligt dækker hornhinden (som det kan være tilfældet med trætte øjne), kan den forårsage nedbrydning af epitelet eller hornhindens øverste lag, så det kan rive eller for bakterier at få adgang.”Begge scenarier er sjældne, men bør enten ske, du bliver nødt til at søge medicinsk behandling fra en øjenlæge.

I de fleste tilfælde er trætte øjne dog intet andet end en midlertidig gener, som du kan løse med en øjenpause.