Hør os ud at bære løbesko derhjemme kan være løsningen på alle dine produktivitetsproblemer

Dr. Hafeez tilføjer, at løbesko især kan udløse motivation, fordi vi allerede forbinder dem med bevægelse. Plus, de er komfortable, fleksible og lette, hvilket gør det lettere at bevæge sig rundt i huset og udføre fysiske opgaver.

Hvorfor bære sko indeni er nyttigt for mennesker med ADHD

Dog dr. Hafeez siger, at enhver, der har brug for et produktivitetsforøgelse, kan drage fordel af at bære sko inde i huset, især, hun siger, at det kan være nyttigt for folk med ADHD. ”Folk med ADHD er berygtede udskud, og løbesko kan tvinge dem til at rejse sig og gå,” siger hun.

Dr. Caldwell er enig og tilføjer, "Dette er især nyttigt for ADHD -hjerner, fordi den udøvende funktion af opgaveinitiering er særlig energiforbrugende. Og fordi ADHD -hjerner har en begrænset udøvende funktionsevne, føler de udgifterne til energi ved at starte en opgave mere akut end neurotype hjerner. Så strategier, der holder bolden til at rulle, og derved reducere denne initieringsudgift, er især nyttige."

Desuden dr. Caldwell bemærker ADHD -hjerner har svært ved at holde tingene i deres sind. Så at have eksterne signaler, såsom at se skoene eller føle dem på deres fødder, kan udløse deres hjerne til at blive aktive, fordi det forbinder sko med produktivitet.

Mens der ikke er bevis eller forskning bag at bære sko for øget produktivitet, dr. Caldwell siger, at der er forskning, der støtter en ADHD -hjernes vanskeligheder med at indlede opgaver og arbejdshukommelse. Og hun bemærker også, at der er forskning på fordelene ved cue-afhængig hukommelse. "Det fik testpersoner til at lære information både om jord og undervand, de blev derefter testet om disse oplysninger, og de viste større tilbagekaldelse af informationen i det samme miljø, hvor de lærte det til at begynde med," forklarer hun. Ud over forskningen, dog anekdotisk, drs. Caldwell og Hafeez har begge fundet dette hack effektiv. "Jeg finder ud af, at jeg kan fortsætte med sneakers på, men kan ikke vente med at starte hæle eller andre sko," Dr. Siger Hafeez.

Andre måder at øge produktiviteten derhjemme på

Hvis du bor i et hus uden sko-indside, kan du stadig høste fordelene ved dette hack. At gøre det, dr. Cardwell anbefaler at have et par "produktivitetssko", du kun bærer indeni. Hun foreslår enhver form for hårdsålede sko som sneakers. "Ideelt set er de den slags sko, som du gerne vil starte, hvis du sad på sofaen og afslappet, fordi du vil parre dem i din hjerne med at være produktiv," siger hun. Med andre ord, hjemmesko er ikke så effektive, fordi de vil give din hjerne til at slappe af.

Dr. Hafeez siger, at du også kan få en lignende effekt ved at ændre dit tøj. Så hvis du for eksempel stadig er WFH, kan du tage på rigtigt tøj om morgenen i stedet for. Tilsvarende, hvis du normalt glider ind i en behagelig loungewear, så snart du kommer hjem, skal du bruge det momentum til at tjekke en opgave, du har udskrevet, før du ændrer.