Hvad der går ind, kommer så her er hvad du har brug for at vide om at spise før analsex

6 tip til at spise før analsex, der vil sænke din risiko for en bæsjomoo

1. Første ting først: Forgar ikke mad

Er der ting, du kan undgå at spise for at reducere risikoen for at bøje under anal? Ja. Skulle du springe over mad overalt foran Anal Play? Absolut ikke. ”Dit fordøjelsessystem behøver bestemt ikke at være helt tomt for dig at undgå [pooping], mens du spiller,” siger Hall. ”Så der er ingen grund til at sulte dig selv, før du har anal.”(Eller nogensinde for den sags skyld.)

Faste foran analsex kan faktisk gøre Sexperience mindre underholdende, siger Hall. Når alt kommer til alt er mad det, der giver os energi. Uden det vil din krop være for træt til at gøre meget af noget, hvad enten det får posten eller bliver skræddersyet. Og i dit ønske om at undgå at gå nummer to, mens du har anal, vil du bestemt ikke risikere falde i søvn Under anal enten-en uden tvivl værre skæbne.

2. Lær dine personlige triggerfødevarer

Mens der er nogle generelle maddoser og ikke, når det kommer til at spise før analsex (og vi kommer til disse nedenfor), er tinget, "Alle har deres egen unikke tarmmikrobiome," siger Hall. ”Dette betyder, at vi alle har forskellige fødevarer, der får vores tarm til at føle sig godt, og fødevarer, der forårsager maveforstyrrelser.”Heck, det er derfor, en af ​​dine venner kan være i stand til at mave milkshakes i flere dage, mens den anden ikke kan have den ene uden straks at droppe Deuce.

Dit træk: Begynd at være opmærksom på, hvilke fødevarer der ofte har, at du kan lindre det til den gyldne trone. "Når en mad sparker din [redacted], skriv den ned," foreslår Hall, enten i en journal eller din noter -app. Gør rødt kød et rod i din mave? Noter det. Sætter salat ud af en symfoni af gurgler i din tarm? Skriv det ned. ”Jo flere oplysninger du noterer dig, jo bedre,” siger Hall.

På denne måde, når Anal er på din horisont, kan du bruge denne Intel til at tage mavevenlige madbeslutninger. Fordi det normalt tager 24 til 72 timer for mad at bevæge sig gennem hele fordøjelseskanalen, anbefaler O'Shaughnessy at undgå dine triggerfødevarer en til to dage, før du planlægger at have analsex, hvis det er muligt.

3. Fest på fiber

Sandheden skal siges, fiber er noget, folk med alle seksuelle ønsker bør spise mere af. Faktisk antyder estimater, at kun 7 procent af mennesker får den anbefalede daglige mængde kostfiber (38 gram for mænd og 25 gram for kvinder).

Der er to slags fiber: opløselig og uopløselig. Disse to typer arbejder sammen for at hjælpe dig med at gå regelmæssigt, bulk din afføring, støtte fuldstændig tømning og forhindre hæmorroider, siger O'Shaughnessy. Fødevarer som fødevarer som brun ris og byg giver dig den uopløselige, du har brug for, mens havre og nødder giver dig den opløselige. I mellemtiden vil de fleste frugter, grøntsager og plantebaserede fødevarer have en kombination af begge dele, tilføjer han.

For at være klar: "Du har bare brug for at få nok-behøver du ikke at fordoble [fiberindtagelse] eller på anden måde prøve at få mere end det anbefalede beløb," siger Hall. Især hvis du er dehydreret, kan han blive for meget fiber, siger han, kan forårsage symptomer, der er især ugunstig foran anal, som gas, oppustethed, forstoppelse og kramper.

4. Sørg for at hydratere

Nogensinde bemærket, at du er mindre fleksibel, når du er dehydreret? Det er fordi konsumerende vand kan hjælpe med at smøre dine led og gøre dine muskler bøjelige, siger Hall. Men at være hydreret tillader ikke bare dig at komme ind i mere kringle-esque analsexpositioner; Det vil også gøre analsex mere behagelig.

Åbningen af ​​analkanalen er beskyttet af en anal sfinktermuskel, der typisk er knyttet tæt. Når du er hydreret, siger Hall, vil denne muskel være bedre rustet til at slappe af, så du kan acceptere, hvad der prøver at komme ind. I modsætning hertil, hvis du er dehydreret, er du en større risiko for penetrerende smerter, siger han. Hårdt pas.

”Den generelle anbefaling er at drikke otte 8-ounce glas vand om dagen, men hvis du planlægger at bunden, anbefaler jeg at få endnu mere end det, hvis det er muligt,” siger Hall. Det skyldes, at fiber kun gør et godt stykke arbejde, når du er ordentligt hydreret. Forbruge ovenstående anbefalede mængde fiber uden drikker også rigeligt vand, og du risikerer maveproblemer.

5. Overvej probiotika

Uanset om Anal Play er i din fremtid, kan du forbruge probiotika gøre dig et solidt. Spise probiotikarrige gærede fødevarer-som kimchi, surkål, miso og surdej-kan hjælpe med at støtte dit tarmmikrobiome ved at øge dets niveauer af gavnlige bakterier, siger O'Shaughnessy. Og en afbalanceret tarmmikrobiom betyder bedre tarm- og afføringssundhed (alias mere regelmæssig og forudsigelig poops), tilføjer han.

”Hvis du ikke kan lide lyden af ​​disse fødevarer, kan supplement med et probiotikum med flere stamme være nyttigt til at levere de levende bakterier til tarmen,” siger O'Shaugnessy. Videnskaben, der viser effektiviteten af ​​probiotiske kosttilskud, er dog stadig begrænset, så sørg for at tjekke med en sundhedsperson (som en RD eller gastroenterolog), før du nyligt introducerer noget supplement til din rutine.

6. Begræns alkoholindtagelse

Mellem de grumle farvande, som alkohol introducerer for at samtykke og den måde, det kan påvirke din kommunikation og dom, er der masser af grunde til at skære ned på sprit, hvis sex er i din nærmeste fremtid. Og hvis anal Sex er på docket, en af ​​disse grunde er effekten af ​​alkohol på din fordøjelseskanal. "Alkohol dehydrerer pokker ud af dig, kaster din tarmmikrobiome ud af klyngen og øger din risiko for diarré," siger Hall.

Især kan ethanolen i alkohol forværre tarmene, hvilket får afføring til at bevæge sig hurtigere gennem dem og øge din risiko for disse ikke-så-faste poops.

Separat kan imbibing også øge din samlede stress og angst, tilføjer hall. Og når du er stresset, er du mere tilbøjelig til at knytte din buttul. ”Hvis dine sfinktermuskler er kontraheret, når du prøver at have sex, går din risiko for smerter, sprækker og hæmorroider også op,” siger han. At undgå denne kædereaktion er så enkel som at holde alkohol ude af billedet før anal.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.