Hvad en podiatrist vil have dig til at vide om hælhøjde på støvler, muldyr og sandaler til enhver type fod

”Min personlige følelse er, at enhver hæl over tre tommer kun skal bæres i en meget kort periode, som lad os sige til en særlig lejlighed eller et bryllup, da det kan forårsage langvarige skader langvarig skade, især hvis det er slidt Hele dagen, hver dag, ”siger hun.

Sørg for, at det har en ryg

Slip-on sandaler og muldyr kan virke virkelig lokkende, især kommer forår og sommer. Men hvis du er primær bekymring er fodsundhed-ikke mode-du vil holde sig til hæle, der har ryg. ”Generelt vil det at have en ryg på hæle tilbyde mere støtte end sko, der ikke gør det,” Dr. CANUSO siger.

Størrelsen på den bageste del af skoen betyder også. ”Det er almindeligt for nogle mennesker at have en benet fremtrædelse på bagsiden af ​​deres hæl, som kunne gnide på en sko tilbage,” Dr. Canuso forklarer: ”Så sørg for, at skoen enten rammer over eller under dette punkt for at forhindre gnidning og smerter."

Overvej kiler

Hvis dr. Canuso måtte vælge en MVP, når det kommer til hælen, det skulle være kilen. ”Efter min mening er de de bedste og mest støttende hæl for enhver fodtype, da det hjælper , ”Siger hun og tilføjer, at hvis din kile er kortere (som 1.5 tommer), det er fint for det at være åben, da du er så lav til jorden, at det vil være stabilt nok uden den ekstra støtte.

Find en støttende base

Det er vigtigt at bemærke, at tykkelsen i hæle-hvorvidt er en blok eller kile eller i stedet tyndere, eller stiletto-kan være mere eller mindre gunstig baseret på fodbue. ”Hvis jeg skulle vælge mellem en kort tynd stiletto eller en høj kil som en bedre hælindstilling til at undgå smerte og ubehag, ville mit svar ændre sig baseret på fodtype,” siger Dr. Canuso.

Ifølge hende er en kile med mellemhøjde bedst til lavbue eller flade fødder samt neutrale fødder; Alligevel en kort stiletto (1.5 tommer) skal være fint til højbuede fødder. ”Som en generel tommelfingerregel vil jeg sige, at en 2-3 tommer kile med en læder komfortabel er den bedste hæl [for enhver] at bære dagligt,” siger hun.

Bundlinie

At have lidt af en fornemmelse er bedre end ingen hæl overhovedet, når det kommer til fodsundhed, men du vil være sikker på, at du holder dig med mellemhøjde muligheder, der er mellem 2-3 inches høje for maksimal stabilitet. Af lignende grunde skal du gå med sko, der har ryg, og bære kiler, hvis du planlægger at være i hæle i lange perioder, selvom stiletter er fine til specielle lejligheder som et bryllup.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.