Hvilken derm og en diætist * tænk virkelig på Hailey Biebers $ 17 'hudstøttende' erewhon smoothie

Dog dr. Green nævner, at sådanne kosttilskud ikke kræves at blive ryddet af FDA, så det er vigtigt at tage markedsføringskrav med et ordsprogligt saltkorn. Plus, da eksisterende forskning viser de mest statistisk signifikante resultater af indtagelse af kollagen i ældre populationer, kan yngre voksne ikke opleve det samme kaliber af fordele.

Som diætist Amy Shapiro, MS, RD, CDN, af ægte ernæring i New York City tilføjer, er konsistens også nøglen, når det kommer til at tage kosttilskud. ”Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af kollagen kan hjælpe med at bevare din ungdoms ungdommelighed ved at begrænse rynker og tørhed, forbedre elasticiteten og fremme udviklingen af ​​andre hudoprettende proteiner i krops-men det tager normalt to måneder eller mere for at se resultater med resultaterne med forbrug, ”forklarer hun.

Hyaluronsyre

En anden hudstøttende ingrediens i denne smoothie er hyaluronsyre (HA), som du måske er mere fortrolig med via topikaler såsom serum, fugtighedscreme, masker og lignende. ”Hyaluronsyre tilføres ofte i hudplejeprodukter, da det er et humektant, hvilket betyder, at den trækker fugt fra miljøet og binder den til huden for at levere hydrering,” Dr. Green siger. Men tilbyder det lignende fordele, hvis du får det gennem diæt? ”Nogle undersøgelser har vist forbedring i rynke dybde og volumen efter at have indtaget oral hyaluronan,” forklarer hun. Shapiro tilføjer, at oral ha kan hjælpe med at hydratere huden på celleniveau, hvilket kan ”hjælpe huden med at se og forblive plump til at afværge tegn på aldring."

Med disse punkter i tankerne, dr. Green siger, at der er behov for mere omfattende forskning for at bestemme, hvor effektiv diæt ha er, når det kommer til at øge den samlede hudsundhed. Derudover er det uklart, om koncentrationen af ​​hyaluronsyre i denne smoothie er nok til at øge din hudfarve.

Antioxidantrige frugter

Jordbær er en hæfteklamme i mange smoothie -opskrifter, delvis fordi de er en rig kilde til antioxidanter som C -vitamin. ”Kollagen fungerer bedst, når det tages med C -vitamin for at fremme optimal hudsundhed,” siger Shapiro. Derudover er det kendt, at C -vitamin understøtter kollagensyntese, både topisk og gennem diæt. Kort sagt, disse bær parrer sig godt med kollagenpulveret og kan fremme et mere revitaliseret udseende.

Avocado er en anden kilde til vitaminer og antioxidanter i denne smoothie. ”Denne frugt indeholder vitaminer A, D og E sammen med betakaroten, som er antioxidanter, der fremmer hudens sundhed indefra og ud ved at beskytte hud mod solskade og øge produktionen af ​​kollagen,” siger Shapiro. (Avocados er også berømte for deres robuste fedtsyreindhold, som Shapiro siger kan hjælpe med at hydratere og pleje din hudfarve.)

”Forbrugende antioxidantrige fødevarer kan hjælpe med at mindske risikoen for skader med fri radikal og oxidativ stress,” Dr. Green tilføjer, hvilket kan give fordele for din hud og generelt helbred. ”Frie radikaler er ustabile molekyler, der skader celler i vores kroppe. Der er undersøgelser, der viser solens UV -stråler forårsager frie radikale skader på huden, hvilket fører til for tidlige tegn på aldring som tab af kollagen, rynker, hudlaksitet, sløvhed og solpletter.”Kort sagt, mindre frie radikale skader er forbundet med sundere, mere levende hud.

Kokosnødcreme

Kokosnødcreme tilføjer rigdom til Hailey Biebers smoothie-såvel som et par attraktive fordele for din hud og krop. "Kokosnødcreme er lavt i kulhydrater, ugyldigt sukker og højt fedtindhold, så det vil ikke blæse huden og vil derfor give antiinflammatoriske fordele," Shapiro deler. I lighed med kokosnødevand (som du måske er mere fortrolig med for at øge hydratiseringsniveauerne og genopfylde elektrolytter på toppen af ​​sommeren eller i løbet af en varm yogaklasse), indeholder det også noget kalium, som hun siger ”hjælper med at afskrække kroppen og Kan også mindske puffiness i ansigtet."

Hvordan denne smoothie stabler op fra et ernæringsmæssigt synspunkt

Generelt set, hvor nærende er Hailey Biebers Erewhon Smoothie, virkelig? ”Denne smoothie kan være en sund tilføjelse til din diæt afhængigt af dine ernæringsmål,” siger Shapiro. Der er dog nogle fordele og ulemper, der er værd at bemærke.

Foruden de hudspecifikke callouts ovenfor indeholder denne smoothie også Sea Moss: en buzzy ingrediens, der får Shapiros officielle godkendelsesstempel på grund af dens godt afrundede næringsstofprofil. ”Sea Moss er rig på fiber, hvilket ikke kun hjælper med at mindske kolesterolniveauer, men kan hjælpe med at hjælpe med fordøjelse, regelmæssighed og tarmsundhed generelt,” siger Shapiro. Shapiro elsker også, at den er rig på mineraler som jern og jod, hvis sidstnævnte er knap i amerikanske diæter, men er afgørende for korrekt skjoldbruskkirtelfunktion. (For rekorden delte den koreansk-amerikanske sanger, rapper og iværksætter Jay Park sin egen smoothie-opskrift-hvilket også indeholdt SEA MOSS-ON Sorten Show Lederen Et par måneder før Biebers debuterede på Erewhons Tonic Bar. Iykyk.)

Derfra, dr. Green er opmærksom på at kalde smoothies sukkerindhold via datoer og ahornsirup-selvom det er retfærdigt, er det uklart, hvor meget af hver er inkluderet pr. Portion. ”Sukkeret i ahornsirup og datoer er bedre for kroppen end forarbejdede sukkerarter og kunstige sødestoffer, men det betyder ikke, at du kan overbelaste disse naturlige sukkerarter uden konsekvenserne af den betændelse, det udløser,” Dr. Green siger. Det er trods alt ikke nogen overraskelse, at overskydende sukkerforbrug kan have negativ indflydelse på din hudsundhed og generelle velvære. ”Sukkermolekyler kan fastgøre til kollagenet i vores hud og danne frie radikaler, der forårsager oxidativ stress på kroppen, hvilket resulterer i kollagenskade, der får huden til at virke kedelig, tør og/eller saglig. For meget sukker kan også forværre inflammatoriske hudtilstande som acne, psoriasis, rosacea og eksem, ”siger hun-ikke at nævne, at langvarig sukkerindtag kan bidrage til udviklingen af ​​type 2-diabetes, hjertesygdomme og utallige andre sundhedsmæssige problemer.

Endelig nævner Shapiro, at selvom kokosnødcreme har sine fordele, er det bedst at forbruge det i moderation, da det er højt i mættet fedt. ”Mættet fedt kan hæve kolesterolniveauer, så det er muligvis ikke den sundeste mulighed,” siger hun den sundeste mulighed, ”siger hun muligvis den sundeste mulighed,” siger hun.

Den endelige dom

TL; DR: Er Hailey Bieber Erewhon Smoothie værd at den heftige prismærke med hensyn til at støtte din hud og større helbred? Selvfølgelig er det op til dig (plus dit budget og smagsløg) at afgøre, om denne $ 17 smoothie er værd at omkostningerne-men forventer ikke nogen mirakler fra hverken et enkelt køb eller daglige ture til Erewhon.

Shapiro elsker at denne smoothie sandsynligvis er rig på fiber-tak til jordbær, avocado og havmos, hvilket kan hjælpe med at holde dig tilfreds og balance blodsukkerniveauet, blandt andre fordele. Med det sagt, "Denne smoothie er sandsynligvis høj i mættet fedt og sukker, så vælg, hvad der fungerer bedst for dig," siger Shapiro. For så vidt angår hudstøtte, gentager hun, at det kan hjælpe med at øge din hudfarve via dens hudfirmende, fugtgivende og antiinflammatoriske ingredienser.

Dernæst, mens dr. Grønne fortalere for en holistisk, indvendig tilgang til hudpleje, bemærker hun, at der er utallige faktorer, der vil påvirke, hvor sund din hud er, så denne smoothie fungerer ikke som en hurtig løsning for at korrigere langvarig skade eller negere usunde vaner. "Denne smoothie vil ikke neutralisere de negative virkninger af miljøskader som UV -stråling, rygning og overdreven alkoholforbrug," Dr. Green forklarer. Desuden minder hun om, at mange af ingredienserne i Hailey Biebers smoothie kræver yderligere undersøgelser for at bevise deres effektivitet for så vidt angår hudsundhed.

Med andre ord, hvis du er spillet til at købe denne smoothie en gang eller endda dagligt, bevæger det sandsynligvis ikke nålen for langt i begge retninger for at hjælpe eller skade dine hudmål. Men hvis du leder efter store fremskridt på din hudfarve, vil du bestemt fortsætte med at spise en diæt rig på hele fødevarer og hudvenlige næringsstoffer-men også vælge afprøvede og ægte topikaler, der kan prale af beviste fordele for din hud. "At tackle fine linjer, rynker, acne, sløvhed og pigmentering, der inkorporerer retinol i din hudpleje -rutine ville blive bedst anbefalet," Dr. Green afslutter. ”At købe et over-the-counter retinol-produkt er sandsynligvis billigere end.

Tips til at lave din egen Hailey Bieber Erewhon Smoothie

Uanset om du er på et budget, ikke er baseret på LA eller simpelthen er interesseret i at blande dit smoothie-spil, tilbyder Shapiro et par afskedigelser til at lave din egen Hailey Bieber-inspirerede smoothie:

1. Hold fast med organisk, lav sukker mandelmælk. ”Hvis du laver dette derhjemme, ville jeg bruge organisk mandelmælk, fordi den ikke indeholder nogen tandkød eller fyldstoffer,” siger Shapiro. Ellers skal du holde øje med alternativer med minimale tilsætningsstoffer (inklusive sukker) og lignende fordele.

2. Køb kollagenpulver og ha, der giver flere portioner. Glem ikke: At tage kosttilskud på en konsekvent basis vil fremme mest fremskridt, så køb disse hudvenlige kosttilskud i bulk.

3. Shop for omkostningseffektive varer hos budgetvenlige fødevarebutikker. Erewhon er lige så elite (læs: dyrt), som det bliver, når det kommer til mad shopping, så at gøre dine træk hos fødevarer som Trader Joe's eller bulk -detailhandlere som Costco vil være meget venligere på din tegnebog. ”Du kan også bruge frosne organiske jordbær og frosne avocado, da dette er to frugter, der hurtigt ødelægger, men varer længe i fryseren,” siger Shapiro.

4. Ændre opskriften som ønsket. Smoothies er store, da de er uendeligt tilpassede, og denne er ingen undtagelse. F.eks. Til sidst, for at gøre din egen opskrift endnu mere sund, "Brug en dato pr. Smoothie og springe over ahornsirupen over for at minimere sukker," siger Shapiro.