Wellness på Tiktok er blomstrende-og koreograferede danser skraber ikke engang overfladen

Med andre ord, i en tid, hvor anslået 13 procent af amerikanerne er arbejdsløse, og endnu mere er skiftet til fjernbearbejdningssituationer for at stoppe spredningen af ​​Covid-19, er Tiktok blevet en digital destination for at kommunikere om forskellige kategorier af din wellnessrutine -fra fitness til mad og mental sundhed til hudpleje. Og sikker, en platform som Facebook kan fremme tætstrikte samfund, men Tiktok giver mulighed for at dele din wellness-praksis og gøre dem med andre. Enhver, der kan lide at danse, kan komme i kontakt med nogen, der er et hav væk ved at gøre det samme (ofte komplicerede) dans, hvilket fremmer en forbindelse, der ikke er forskellig fra dem, der spejler neuroner, når vi efterligner hinanden. Og mens Tiktok bestemt ikke er en modgift for tristhed og usikkerhed, som mange af os føler lige nu, er det gør Tilby en tilstrømning af fri wellness -praksis, der simulerer samværet, vi længes efter i en fysisk og socialt fjern verden.

Fitness på Tiktok: Hurtig, sjov og åh-så-tilgængelig

Tiktok-brugere som Jalaiah Harmon, skaberen af ​​den virale Tiktok Renegade-dans, fortjener utvivlsomt et specielt sted i platformens Hall of Fame for at inspirere utallige andre til at mestre hjertefrekvensspikingkoreografi, men der er så mange andre former for fitness-forward indhold som godt. Yoga, løb og ballet er kun et par af de træningsmetoder, du finder.

Casssey Ho, grundlægger af Blogilates, har indsamlet 1.2 millioner følgere, siden hun først begyndte at lave Pilates-inspirerede TIKTOK-træningsvideoer i december 2019. "Hvert år er der en ny platform, og du er nødt til at spørge dig selv, om denne vil holde fast," siger Ho (der startede blogilater på YouTube i 2009). Det skyldes, at indhold skal oprettes med den specifikke platform i tankerne, hvilket betyder, at en YouTube -video ikke kan fungere som en Tiktok -video, og med alle de sociale platforme, der er tilgængelige, skal en skaber være klog over, hvor de fokuserer deres tid og ressourcer. For Ho, i det mindste, har beslutningen om at hoppe på Tiktok -toget betalt sig i spar.

"Skønheden ved Tiktok er, at du kan fortsætte med at prøve ting, og folk ikke følger dig. Dit indhold skubbes altid til en ny og skubbes til et nyt publikum, så der er altid en chance for opdagelse, ”siger Ho. Faktisk tjener Tiktoks algoritme konstant indhold fra ukendte navne, så Tiktok -brugere kan forvente at opleve wellness -serendipity og lære noget nyt og nyttigt under hver session.

”Siden starten af ​​karantæne har jeg aktivt henvist til #indoorworkout [TAG]. Det er en let og enkel måde at få hurtige kredsløb ind hele dagen på."-Chrissy Goncalves, Tiktok -bruger

Chrissy Goncalves, en Tiktok -bruger med Askgenz (en ressource, som enhver kan bruge til at stille spørgsmål til medlemmer af denne generation), siger den åbne og brede algoritme er det, der førte til, at hun kuraterede sin egen Tiktok -træningsrutine. ”Siden starten af ​​karantæne har jeg aktivt henvist til #indoorworkout [TAG]. Det er en let og enkel måde at få hurtige kredsløb ind hele dagen på."

Det er værd at nævne, at da enhver med internetadgang og en smartphone kan oprette indhold på Tiktok, deler nogle videoer faktisk skadelige eller i det mindste ikke -verificerede oplysninger. Mange sider, ho er inkluderet, peddle stykker af skamdrevet råd om oppustethed, "slankende" måltider og øvelser til "lange ben".

Stadig mener psykolog Chrysalis Wright, ph.d. "At have fri, let tilgængelig adgang til fitnessinstruktører og diætister, der leverer hurtige tip til bite-størrelse på wellness, kan ikke kun motivere seerne, men kan også gøre information let tilgængelige og lettere at forstå," siger Dr. Dr. Wright. "Dette fremmer igen og tilskynder til wellness og demonstrerer, hvordan folk kan foretage små ændringer, der fører til at nå til større mål."

Mental-sundhedsindhold på Tiktok: Joy-Sparking og ærlig, men ikke ekspertudviklet

"Latter er den bedste medicin, så for mig har Tiktok været en utilsigtet ressource for wellness på den måde," siger Tiktok -bruger Taylor Lott. ”Mens så mange andre platforme har nødvendige, men alligevel dystre oplysninger om det nuværende klima, tilbyder Tiktok humoristisk lettelse."Bestemt, andre platforme-specifikt Twitter-deal i komedie, men Tiktoks særlige humor er humor Amerikas sjoveste hjemmevideoer-møder-vine (RIP). Grinene er for det meste apolitiske, altid relatable og er afhængige af en vis mængde talende dyr.

Så fjollet som det kan se ud til at sige, at det at se en video af en pindsvin bliver pakket ind i et tæppe tæller som en "wellness -praksis", Lott gør et rimeligt punkt: Joy er en ressource, der er mere værdifuld end lide, tilhængere eller kommentarer. Latter er enormt gavnligt for stresslindring, men det er ikke den eneste frynsegoder, som folk får fra at rulle Tiktok.

#MentalHealth-mærket på appen har 434 millioner visninger, og det er måske bare en af ​​de mest pep-talk-ladede destinationer på nettet. Tag @taylorcassidyjs mest populære videoer til beviser, der indeholder hende, der løber op til kameraet og siger: "Stop. Giv ikke op! Du er bogstaveligt talt næsten der. Du er næsten der! Se, du er næsten der! Det er lige derovre! Så stop. Stå op, fortsæt!"

@taylorcassidyjdon ikke give op!! Du kan gøre det ?? ## Selfcare ## Self Love ## Opmuntring ## Dont giveup ## MentalHealth ## Blacktiktok ## Melanin ♬ Original Sound - Taylorcassidyj

Ud over motiverende ord er ægte sårbarhed også meget værdsat af Tiktok -brugere: som Philadelphia -undersøgelsen Rapporteret sent i sidste år er teenagere specifikt begyndt at bruge platformen som et sted til diskurs om følsomme emner som seksualitet, kæmper med depression og misbrug af forhold. ”Det er spændende og viser, at unge mennesker er villige til at have samtaler, som folk for et par generationer siden ikke har haft,” fortalte Jessa Lingel, ph.d., adjunkt i kommunikation ved University of Pennsylvania, fortalt Philadelphia -undersøgelsen. "Det er lidt som, 'Hvordan kan vi alle komme igennem dette sammen? Hvordan kan vi dele indhold for at håndtere dette sammen?'"

Hvad der mangler, er dog mere direkte fra-professionelt indhold, der længe har været tilgængeligt på Instagram, hvor brugere kan følge fagfolk inden for mental sundhed. Forhåbentlig i tide vil mental-sundhedseksperter underskrive på den måde, fordele i kategorier og skønhedskategorier har fitness, mad og skønhed.

Mad og sundhed på Tiktok: Lige dele nyttige og potentielt skadelige

"Jeg sluttede mig til Tiktok for cirka to måneder siden og begyndte. ”Jeg troede, det var tid til at gøre min første Tiktok efter at have rullet igennem og se unøjagtige ernæringsoplysninger,."Og for at være sikker, er der en masse dårlige Intel, der hvirvler: Mens der er akkrediterede diætister på Tiktok, som Grasso, der serverer godt undersøgt råd, er der tilsyneladende lige så mange brugere uden legitimationsoplysninger, der tilbyder uvidende råd om emner som oppustethed , vægtstyring og tyndfremstilling "mirakel" praksis.

Heldigvis er en række professionelle som Grasso fast besluttet på at drukne ud af kropsskamende retorik med ernæringsråd designet til at hjælpe deres tilhængere med at spise for energi, kognitiv sundhed og atletisk præstation. "Jeg bruger evidensbaseret forskning og min kliniske erfaring til at understrege grundlæggende elementer i ernæring for at hjælpe med at holde sunde," siger Grasso, hvis videoer har sunde opskrifter og ernæringsmytt-bustere.

@stephgrassodietitianhttps: // TheBetternutritionProgram.com/produkt/bedre-revet bue-næring-evaluering/## diætist ## WeightLoss ## WellnesStips ## MealPrep ## FYP ## HealthTips ♬ Heartless-Diplo & Julia Michaels feat. Morgan Wallen

Anekdotisk set ser folk som Grasso ud til at udføre denne mission. Min søster og de andre Tiktok-hengivne, jeg nåede ud til til denne artikel, fortæller mig, at de sunde opskriftsideer, indlæg om intuitiv spisning og myte-busting er tre særligt nyttige takeaways fra appen. Dog er det dog vanskeligt at undgå indlæg, der prøver at få dig til at føle dig dårlig med dig selv og dine valg. "Som enhver social medieplatform skal seerne forsøge at understrege fordelene ved appen og minimere appenes potentielle negativer," siger Dr. Wright. "Følg dem, der giver nyttige tip og forslag, og undgå dem, der deltager i kropsskamning af andre. Prøv at holde stemningen positiv til fuldt ud at høste fordelene ved appens potentiale."

Skønhed på Tiktok: En vild vest for DIY -hacks, dupes, anmeldelser og ekspert Intel

Tiktok er blevet hjemsted for en masse DIY-skønhedsrituelle ideer (tænk: hårspray lavet med avocadoolie, havsalt og æteriske olier)-men det er ikke alt sammen. Det tilbyder også et væld af pengebesparende tip (e.l.f. Cosmetics Poreless Putty Primer er en temmelig stor dupe til Tatcha's Silk Canvas Primer); Beauty Hacks (du kan helt mixyour læbebalsam med øjenskygge for at lave dine læber og låg matchy-matchy); Og har overbevist mig personligt om at købe produkter, jeg var på hegnet om (som Revlon et-trins hårtørrer og volumizer varmluftbørste).

Udover hverdagslige mennesker, der deler deres skønhedshacks på Tiktok, får Makeup -kunstnere og hudlæger dog også masser af lufttid. Dermatolog Joyce Park, MD, har mere end 100.000 følgere og bruger sin tilstedeværelse til at dele retsmidler til tørre hænder, årsager til rosacea-opblussen, hendes egen hudplejerutine og de mest almindelige forhold, hun behandler som en derm.

Og mens Tiktok tilbyder så meget værdifuldt indhold på tværs af en række kategorier, for at få det mest fra det, dr. Blanchard siger, at du vil ønske at få dine venner involveret, selvom det bare er praktisk talt. "Hvis du ikke karantineres alene, ville det være den bedste måde at få mest muligt ud af det, du ser. At gøre det med nogen vil give dig det mest psykologiske og fysiske smell for pengene, ”siger hun. "Hvis du ikke kan [oprette videoer med nogen, der er fysisk med dig], så prøv at gøre det med nogen på zoom eller facetime, så du har lyst til at gøre det sammen."

Dette gælder for hver eneste wellness -ritual, du ser på Tiktok: koreografi, sund bagning, tiktok -meditationer og mere. Dette er social medier trods alt folkens. Vi er måske ikke i det samme rum som hinanden, men vi kan stadig danse sammen.

Nu hvor du er tilsluttet TIKTOK, er det sådan, hvordan man kan være fra rasende appstrurbating før sengetid. Og det er også vigtigt at indstille grænser med Instagram.