Vi fandt et 2-for-1-træk, der strækker sig og styrker dine skuldre på samme tid

Sådan gør du teksten, en af ​​de bedste skulderstrækningsøvelser

For at gøre flytningen ordentligt, ifølge Fischer, start med din håndflade op på din maveknap og forestil dig, at du afbalancerer en tekop på toppen af ​​din håndflade. Peg dine fingre mod din overkropp, mens du drejer din albue mod fronten af ​​din krop, og når din hånd passerer under din armhule. Når din arm er fuldt ud udvidet, skal du bøje din albue og feje bagsiden af ​​din hånd over dit ansigt. Fortsæt stien, indtil din håndflade kommer tilbage til udgangspunktet, der holder den med ansigtet op på et niveauplan, så du ikke spilder te i din imaginære tekop.

Et par andre ting, som Fischer vil have dig til at huske på: Husk dine rygsøjlebevægelser til et minimum, og hvis dine muskler begynder at føle smerter (snarere end ubehag), skal du skære ned på bevægelsesområdet og opbygge det over tid over tid. Og hvis du vil gøre tingene lidt mere udfordrende, kan du prøve at holde en lille vægtet plade-2.5 eller 5 pund i din håndflade.

Te serveres.