Brug de 5 kærlighedssprog til at øge det vigtigste forhold i dit liv med dig selv

"Hvis vi kan omskolere vores hjernefokus på det positive og se på vores styrker, resultater og positive egenskaber, vil vi tiltrække mere af det," siger Marter. ”Det er som at hælde vand på haven. Vi plejer disse kvaliteter."

"Hvis vi kan omskolere vores hjernefokus på det positive og se på vores styrker, resultater og positive egenskaber, vil vi tiltrække mere af det."-Therapist Joyce Marter

At praktisere taknemmelighed er også en måde at selvbekræft. F.eks. "Det er selvværdi," siger hun. "At ære og respektere dig selv for alle de ting, du gør godt."

Servicehandlinger

For mennesker med dette kærlighedssprog er opgaver som at organisere dit skab, gøre dig selv til et godt måltid eller rengøre din junk -skuffe ikke så meget pligter, da de er måder, du plejer dig selv. Og det er vigtigt at gøre disse ting, da så mange af os glemmer vores egne behov midt i pleje af andre mennesker, job, forhold osv.

"Vi er nødt til at tage os af os selv først," siger Marter og opfordrer til det maksimale fly-sikkerhed for at sikre din egen iltmaske, før de hjælper andre. Og mens du tømmer din uønskede skuffe, synes det måske ikke så afslappende eller lykke-boosting som f.eks Åbn den skuffe, de vil føle sig mere i fred.

Modtager gaver

Det er dejligt at forkæle dig selv nu og da, men med dette kærlighedssprog er det nøglen til at sikre dig, at du ikke skjuler selvskading som selvkærlighed.

"Nogle gange er folk som 'Jeg vil passe på mig selv, så jeg vil købe et $ 1.000 par sko,' når de ikke har råd til det, og det er en faktisk faktisk selvskading," Marter siger. "Sørg for, at du behandler dig selv inden for dine økonomiske midler, og at du faktisk ikke vil forårsage dig mere stress."

Og en gave til dig selv behøver ikke at være ekstravagant, siger Marter. ”Jeg henter hjerteformede klipper, da jeg bemærkede dem på stranden. Jeg har dem i en have i min gård eller steder i mit hjem, ”siger hun. ”Det koster ikke noget, men jeg giver mig noget, der er en påmindelse om selvkærlighed."

Kvalitetstid

"Kvalitetstid med dig selv kan være en periode med ensomhed eller selvreflektion eller tid til din selvplejepraksis," siger Marter og tilføjer, at det også er en A+ tid til at følge med dine hobbyer. For eksempel, hvis du elsker at gå til dansekardiklasser, skal du sørge for at passe til det i din tidsplan.

"Kvalitetstid med dig selv kan være en periode med ensomhed eller selvreflektion eller tid til din egenplejepraksis."-Marter

"Jeg har brug for ensomhed til slags at kalibrere til min egen rytme i livet," siger Marter. ”Det er vigtigt for selvreflektion og pause. Ellers er vi bare slags altid i livets nuværende, og vi holder ikke pause for at kortlægge, hvor vi vil hen, og det er at være reflekterende over, hvorfor vi gør det, vi laver."

Fysisk berøring

Du kan fortolke fysisk berøring bogstaveligt, som ved at give dig selv en massage (eller en Yoni -massage!) eller gnide i lotion-eller tage en bredere tilgang. "Det handler om at være blid og venlig med din krop," siger Marter, hvilket betyder, at ting som strækning, motion, at sætte på et tøj, du elsker, eller blive komfortabelt med et kast, mens du ser Netflix også passer til regningen.

"Grundlæggende på enhver måde, du holder af din krop [fungerer her]," siger Mater.

Samlet set, find balance i din rutine

Hvis alle tip ovenfor ser ud som vigtige ting at implementere, er det fordi de er. At anvende dit kærlighedssprog på dig selv kan gøre det lettere at føle kærligheden, men det burde ikke være din one-stop shop for at øge din lykke. Det er godt at være afrundet og at praktisere selvkærlighed på mange forskellige måder-fordi du fortjener det.

"Nogle gange føler folk sig narcissistiske eller som om de er egoistiske, hvis de tager sig af sig selv," siger Marter. ”Det er udfordrende for folk at vise kærlighed til sig selv, og det er dygtighed, at vi er nødt til at være opmærksomme på og bevidste og øve med intention."

Har brug for noget mere selvkærlighedsinspo? Se til Tiffany Haddish og Rihanna for en solid dosis af det.