Træner siger overvældende, at dette træk får dig i den bedste form af dit liv

1. Start i en plankeposition med dine skuldre direkte over dine håndled og dine langfingre, der peger lige frem. Dine hænder skal handle om mat-bredde fra hinanden, så sørg for, at de ikke er for smalle.

2. Hold en lige linje fra dit hoved til dine hæle, lavere lige ned til jorden, men rør ikke ved den. Lad dit bryst svæve en tomme eller deromkring over din måtte, og skub derefter tilbage op i planken. Træk i albuerne ind for en tricep push-up eller hold albuerne ude lidt væk fra din overkropp for normale push-ups.

For at gøre træningen lettere: Læg knæene på gulvet og hold dine ribben gemt ind, når du sænker ned til jorden. Eller alternativt kan du placere dine fødder på en stabil overflade (som en stol eller bord) og fuldføre dine push-ups derfra.

For at gøre træningen sværere: Lampa anbefaler at prøve en push-up. Når du sænkes til jorden, skal du røre ved hele din krop ned og frigive dine hænder. Placer hænderne på gulvet og skub op igen, og hold din kerne forlovet, mens du gør det.