Denne quickie hiit -træning giver dig din daglige dosis cardio og styrke på kun 10 minutter

2. Sumo squat hopper

Begynd at stå sammen med fødderne sammen, og tæerne blev lidt vist. Spring dine fødder bredt, og bøj dine knæ og sænk dine hofter for at squat ned i en sumo squat. Når du kommer op for at stå, skal du hoppe dine fødder tilbage til midten og hoppe to gange.

3. Lateral lunge at hoppe

Start med fødderne sammen, og tæerne vender fremad. Tag et stort skridt til siden med din højre fod i en sprang, og sørg for, at dit knæ er over din ankel. Spring ud af lunge, fyring fra din hamstring og glute og løft dit knæ op mod brystet. Det er en rep. Når du kommer ned fra springet, skal du gå direkte tilbage i din lunge. Udfør 10 reps på din højre side, derefter 10 reps på din venstre side.

4. Burpee

Begynd med dine fødder hofteafstand fra hinanden. Spring op fra jorden, pæn og lige, når du bringer dine hænder over dit hoved og klapper. Bring dine hænder mod jorden, når du kommer ned, planter dem under dine skuldre, og spar dine ben tilbage i en plankeposition. Spring dine fødder tilbage mod dine hænder, gå derefter direkte ind i den anden rep ved at hoppe lige op og klappe dine hænder over hovedet. Udfør 10 reps.

5. Bjergbestigere

Start i en plankeposition. Kør et knæ ind mod din navle, vend derefter tilbage til planken og gør det samme med dit modsatte ben. Det er en rep. Udfør 10 reps.

6. Plank Jacks

Start i en plankeposition. Spring begge fødder ud til siden, derefter tilbage til midten. Sørg for at holde god plankeform, som du udfører denne øvelse. Udfør 10 reps.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.