6 feriegrænser, der hjælper dig med at styre dette års særligt vanskelige sæson

Ønsker flere grænseopsættelsestips? Lyt til den følgende episode af The Well+Good Podcast.

I sidste ende er det dog bydende nødvendigt, at du gør det, der får dig til at føle dig sikker og giver dig ro i sindet. Så når det kommer til styring af feriegrænser relateret til pandemi, her er tre tip at overveje:

1. Mandat covid testning for alle besøgende

Overvej at have dem, der kommer til dit hjem for at have en covid test på forhånd for at eliminere frygt for at sprede sig (og dette gælder for folk, der også er vaccineret)

2. Krympe din samling og tilbyde virtuelle invitationer til en bredere cirkel

Overvej at vælge et par gæster mod det normale beløb, du typisk vil invitere, og inviter de resterende gæster til at slutte dig til dig næsten

3. Fravælge

Overvej dit niveau af angst, der er omkring andre i løbet af denne tid. Hvis du på en en-til-10-skala føler, at du er på fem eller derunder, kan du muligvis regulere dig selv for at kunne tilpasse sig miljøet. Hvis du føler, at du er over en fem, skal du overveje, om du faktisk vil deltage i den pågældende samling eller begivenhed. Visse adfærdsmæssige valg kan lette din stresslignende iført maske, vaske dine hænder ofte og begrænse fysisk kontakt-men du kan også overveje, om du føler, at det er værd at din stress at deltage i periode.

3 feriegrænser for at beskytte dig selv mod folk, der udløser dig

Feriegrænser behøver ikke at være begrænset til lige spørgsmål relateret til covid; Det er også vigtigt at beskytte dig selv mod mennesker, der bringer vanskelige følelser i dig, simpelthen når du tilbringer tid med dem. Disse mennesker kan have vist sig at være vanskelige at være i et forhold til, eller dine følelser over for dem kan have ændret sig, og den relationelle dynamik er ikke den samme. Når det kommer til at navigere i dine grænser, skal du dog overveje disse tre tip:

1. Identificer "Off the Table" -emner

Hvilke emner har jeg det godt med at diskutere, og hvilke emner er strengt fra bordet? Svar på off-the-bord-emner kan se ud, ”Jeg har det ikke godt med at tale om mit datingliv lige nu. Jeg ville virkelig sætte pris på det, hvis du ikke spørger igen, fordi jeg ikke vil ændre mening om at diskutere dette."

2. Fortæl nogen, når de krydser din grænse

Nogle gange krydser folk grænser med forsøg på humor eller vittigheder, der landes som ufølsomme. Når dette sker, kan du overveje at dele følgende svar: ”Disse vittigheder er ikke sjove for mig, jeg ville virkelig sætte pris på det, hvis du stoppede med at kommentere dette.”Og hvis det er muligt, gør hvad du kan for at fjerne dig selv fra at være i nærheden af ​​denne person.

3. Forudse dine mentale sundhedsbehov

Lad os sige, at dine svigerforældre flyver ind i byen og bliver hos dig i løbet af ferien. Overvej, hvordan dette kan påvirke din mentale sundhed på forhånd, og planlæg i overensstemmelse hermed. Overvej for eksempel, hvor længe du har kapacitet til at underholde dem såvel som at dele det samme rum som dem; Bestem, om du foretrækker, at de deler dit hjem eller lejer et hotel; og identificere hvilke emner,.

Der er så meget at overveje i løbet af ferien, da vi gør os klar til at samles med mennesker, som vi måske ikke har været i nærheden af ​​i ganske lang tid nu. Det er vigtigt at huske, at grænser skal kommunikeres, og nogle gange bliver du nødt til at dele din grænse mere end én gang for at få beskeden på tværs.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.