Dette er grunden til, at løb giver dig, ja, løbene ..

At komme i en dynamisk opvarmning, før du kommer på arbejde, er godt til mere end bare at forberede dine muskler til det kommende arbejde. Bevægelser som lunges, hoppende donkraft og squats kan også udløse din virksomhed før hovedbegivenheden, hvilket betyder en mindre ting at bekymre dig om, når det er tid til at starte dit løbende ur.

3. Drik op

Hydrering er en kritisk komponent i enhver løbers daglige. ”Vand hjælper fordøjelsesprocessen og aids i næringsstofopdeling,” siger Velasquez. ”Den generelle tommelfingerregel, jeg fortæller, at mine løbere er fem liter hver dag.”Det amerikanske træningsråd anbefaler at drikke 7 til 10 ounces væske hvert 10. til 20. minut under træning og 16 til 24 ounces væske for hvert pund kropsvægt tabt efter træning.

Hvad angår hvad der sker, når du ved det, at sker, her er nogle førstehåndsløberkonti om lol værdige løbende historier, og hvis du har mistet det, er det sådan, at du får din kørende mojo tilbage.