Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at træne i 2 uger

Det er ikke super overraskende at være mindre aktiv fører til fitness-tab-selvom forskere blev overrasket over, hvor hurtigt disse ændringer skete.

"Vi troede, at vi ville se nogle subtile ændringer," sagde medforfatter Dan Cuthbertson, ph.d., læser og konsulent for University of Liverpools Institute of Aging and Chronic Disease, fortalt Sundhed magasin. "Men når alt, hvad du måler, bliver værre i så kort tidsperiode, inklusive disse vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme og type 2 -diabetes, er det faktisk ganske overraskende."

Oversættelse: Du vil ikke straks finde dig selv med en diabetesdiagnose bare fordi du tog to uger fri for at helbrede en øm hamstring eller til bryllupsrejse i Seychellerne. Det tager længere tid end det for ting at få super alvorlig-men forskningen er en god påmindelse om at forblive aktiv, selvom det bare betyder at slå på en aktivitets tracker og få så mange daglige trin som muligt.

Og de gode nyheder? Bouncing tilbage efter fritid er NBD. Da deltagerne kom tilbage til deres normale livsstil, vendte deres sundhedsmarkører tilbage til det normale inden for to uger. "Virkningerne var helt reversible," siger Cuthbertson. "Så det er fint, hvis du er i form og godt, og du går på ferie i to uger, og så kommer du tilbage til det normale."

Med andre ord, gymnastiksal derefter Netflix. #balance

Hvis du leder efter nogle sommerfitpo, kan du prøve denne strandtræning fra Halle Berrys træner eller tage et vandfaldsvandring. Dette er de mest gorgeøse vandreture i alle 50 stater.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 18. maj 2017; Det blev opdateret den 22. juni 2018.