Dette er den type træning, du ønsker at få for bedre søvn i 2021
Der er et par ting at vide om denne nye forbindelse mellem styrketræning og søvn. Først og fremmest behøver du ikke gøre meget af det for potentielt at opleve forbedret søvnkvalitet. Denne undersøgelse fandt, at den kun tager små til moderate stigninger i muskelstyrkeøvelse. Derudover åbner det døren for enhver, der ikke er fan af cardio. "Muskelforstærkende øvelse tilbyder en alternativ form for fysisk aktivitet/træning blandt dem med søvn af dårlig kvalitet, som måske har svært ved at deltage i og/eller ikke nyde aerob træning," skrev undersøgelsesforfattere.
Uanset om du elsker at arbejde med gymnastikudstyr eller holde dig til kropsvægtøvelser, kan dine styrketræningstræninger hjælpe dig med at få resten, du fortjener og mere.
Arbejd en sved med denne kerne og bagudvikling:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
