Sov bedre om natten ved at flytte dine dagvaner med 7 tip fra Arianna Huffington

Dag 17: Gør et af dine regelmæssigt planlagte møder til et virtuelt gåmøde

Du og de andre mødedeltagere kan gå på gåture i dine respektive kvarterer (så længe du kan opretholde sikker social distancing) og tale på telefonen, når du går.

Dag 18: Tag en et minuts strækningspause, når du kan hele dagen

Hyppig bevægelse brænder din krop og sind. Stå op, skift positioner, stræk noget for at få dit blod til at flyde.

Dag 19: Hver gang du børster dine tænder, skal du gøre et par squats

Stabling af en ny vane oven på en eksisterende er en fantastisk måde at tilføje bevægelse til din dag uden ekstra tid tilføjet.

Dag 20: Byg gendannelsestid på din dag

Tag et tip fra topatleter, der introducerer små gendannelsesritualer i deres proces: Stop blot hvad du laver, og tag din opmærksomhed på håndfladerne eller dine fødders såler-eller begge dele. Lad din opmærksomhed blive der et øjeblik, og føl spændingen efterlad din krop.

Dag 21: Tag en kort gåtur og fokuser på din vejrtrækning en gang om dagen

Du kan stadig dit sind, selv når du bevæger din krop. Hvis du er på et sted fyldt med støj og distraktioner, kan en stille gåtur en eller to gange om dagen hjælpe med at bringe dig nærmere kontakt med dig selv, din åndedræt og verden ud over din arbejdsplads eller andre kilder til stress.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.