Dette er den tarmvenlige gave, jeg giver min fordøjelse i år

Efter at have taget en kort undersøgelse af min kollega IG-ERs kommende mål for 2021, fandt jeg en tendens: Vi tackle alle det ene kuglepunkt, vi har udsat for, ja, a masse af nytår.

For mig er den ene ting, der følger mig boldfald efter kugledråbe, min tarm. Fra situationel stress til forskellige miljøer er jeg i de tilfældige fødevarer, jeg spiser, min tarm-og de efterfølgende maveudgaver, jeg beskæftiger mig med-er noget, jeg ikke længere kan ignorere (især efter året, vi lige gik igennem).

Så i 2021 tager jeg kontrol over min tarmsundhed til ærligt (ja, du hørte det!) prøv at forbedre min fordøjelse, fordi 2020 gjorde har en overordnet lektion: mit helbred er det værd. Jeg vil ikke give væk alle mine tricks om, hvordan jeg trækker det mest tarmvenlige år i indspillet historie, men jeg vil fortælle dig en ting: Jeg er endelig At give ind i de probiotiske kræfter i Kombucha.

Fortsæt med at læse for de 3 tarmvenlige ændringer, jeg foretager i år af hensyn til min fordøjelse.

Handel Pops for Probiotics

Når jeg ikke drikker fra min 30-ounce vandflaske for at nå mine daglige hydreringsmål, ville jeg typisk vælge en swig af diætkoks eller mousserende vand for at tilfredsstille min kærlighed til kulsyreholdighed. Soda er tilfældigvis en anden vane, jeg vil sparke til sidst, så jeg regnede med, at jeg ville bruge dette som en måde at hjælpe med at forbedre fordøjelsen * og * komme foran næste års mål. Med det lagrede jeg en hel række af mit køleskab med GT's Synergy Raw Kombucha.

Fermenteret i 30 dage i små batches indeholder hver glasflaske organiske syrer, aktive enzymer, milliarder af naturligt forekommende probiotika og er 100 procent rå og vegansk for at give min tarm (og immunitet!) Nogle alt-over-support-som efter denne meget stressende feriesæson er præcis, hvad jeg har brug for.

Jeg er helt solgt på de tarmvenlige frynsegoder, men hvis jeg er ærlig, er det smagen af ​​Kombucha, der normalt holder mig tilbage. Heldigvis for mine smagsløg (og du ved, sundhed), GT's Synergy Kombucha har så mange smag, at det dybest set er umuligt at ikke møde din kamp. Min personlige fave er trilogi, der rammer dig med en syrlig eksplosion af hindbær og en burst af citron, der bare aldrig bliver gammel. De to runner-ups er Gingerade (en dristig ingefærsmag, der også er mærkets mest populære) og Gingerberry (som væver i søde blåbær sammen med en pop af ingefær). Okay, jeg er tørstig igen.

Shop mit køleskab

Køb nu synergi Kombucha Gingerberry Køb nu Synergy Kombucha Gingerade Køb nu Synergy Kombucha Trilogy

Fester på gærede fødevarer + farverige grøntsager

Nu hvor jeg har fået min gærede Bev efter valg (tak, synergi!), det er tid til at fremme gæringen til andre dele af min diæt. Snarere end madlavning en anden GO-TO EGG Scramble om morgenen, jeg har samlet en yoghurtparfait-skål med tons bær og bananer. (Pro Tip: GT's Raw, Vegan Yogurt Cocoyo er lækker.) Først og fremmest, yum. For det andet har jeg allerede en ny morgen badeværelse rutine i værkerne ... hvis du fanger min drift.

Til frokost og middag har jeg investeret i en stor beholder med Kimchi, og lad mig fortælle dig-den crunchy, probiotiske pakket All Star har leveret til melodien af ​​utallige salater og ris-chicken-veggie skåle (jeg prøver tacos næste). Plus, det har inspireret mig til at tilføje alle slags farverige grøntsager i min daglige diæt, som også er en del af min tarmvenlige nytårsplan. Jeg har tilføjet zucchini, squash, rosenkål og søde kartofler til min middagsgrøntsager og indtil videre, temmelig stor.

At tage dansefestpauser

I et tidligere liv ville jeg regelmæssigt slå en 30-minutters HIIT-træning ud for at få mit hjerte til at pumpe. På det sidste? Sofaen har været mere tiltalende end nogensinde, hvilket ikke har været så beroligende på min mave. Det betyder, at den anden tarmvenlige ændring, jeg foretager i år for at forbedre fordøjelsen, er at bevæge sig mere-og denne gang opnår jeg det ved at danse. (Hvis du vil have bevis, skal du tjekke min tiktok.)

Jeg bruger tilfældige 15-minutters pauser i min dag til at anmode om en BOP fra Alexa og bryde ind i tilfældig dans (tak, Tiktok!) Indtil jeg føler noget sved og en hel masse endorfiner, der kommer min vej. Ikke kun har pop-lock-and-dropping-det været den mest anti-stress-træning nogensinde, men jeg har også været i stand til at få noget Andet Ting, godt, bevæger sig meget let på det seneste. Jeg ved, at det kun har været et par uger, men 2021 er allerede det mest tarmvenlige år i mit liv, og denne gang har jeg masser af backup (læs: et køleskab fuld af GT's synergi, gærede fødevarer og farverige grøntsager, og nye dansefærdigheder) for at se mig igennem.

Kunst: godt+god kreativ; Foto: GT's Living Foods