Dette er 11-minutters ingen planking, ingen knaser kerne træning, som vores seere stadig kommer tilbage til
”Dette handler om langsom og kontrolleret bevægelse,” siger O'Carroll.
Hun forklarer, at bevægelserne arbejder med langsomme muskelfibre. Dette er den del af den muskel, der er ansvarlig for at opbygge din krops udholdenhed og stabilitet. Og fordi vi måske er mere vant til bevægelser som crunches eller cykler, der går i et hurtigere tempo eller bruger momentum, ender disse langsomme-twitch-øvelser med at blive meget trætte.
”Det handler ikke om at få reps ind, det handler om at opretholde udholdenhed, opretholde muskelspænding over tid, indtil du kommer til det punkt, hvor den muskel… begynder at ryste,” siger hun.
Det betyder ikke, at du kan opgive god form. I hele videoen understreger O'Carroll, at du altid skal vende tilbage til den første version af flytningen, hvis du finder dig selv glide ud af holdningen, mens dine muskler ryger.
”Det er form over ego på Studio Qila,” siger O'Carroll. ”Det handler om at lytte til din krop, finde udfordringen, men give dig selv mulighed for at tage denne ændring, når din krop har brug for det."
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
