Podcasts har længe følt mig som min personlige meditation-men denne nye pod bogstaveligt talt er
Og som en god ven henvender jeg mig ofte til podcasts, når jeg har brug for et øjeblik af Zen (hæv din hånd, hvis en ven nogensinde har talt dig ud af en stressinduceret Tizzy). Hver gang jeg har det som om jeg har brug for noget me-tid, springer jeg bare i mine hovedtelefoner, rammer spil på en episode og går ud på en gåtur eller begynder at rengøre min lejlighed.
Denne rutine er, hvordan meditation har set ud for mig i de sidste par år. Men faktiske meditation? Ingen chance. Indtil jeg fandt Amazon Music's Blive, Hvilke pakker meditation i podcast form.
Pod er en selvbeskrevet "daglig lyd-vitamin", der gør mindfulness mere handling og tilgængelig via 15-minutters (eller mindre) episoder. Nye episoder falder tre gange om ugen, og hver enkelt tager en guidet tilgang til meditation med lydbilleder, jordingsteknikker, anmodninger og endda let kropsbevægelse.
Nu er jeg ikke fremmed for meditationsapps, men jeg har altid kæmpet med den form for mindfulness. Hver gang jeg er i en lang session, bliver det sværere for mig at sidde stille alene, holde mine øjne lukket-og mine tanker vandrer uundgåeligt. Men Blive Podcast gjorde oplevelsen så meget enklere, fordi den brød den ned i episoder i bid-størrelse.
”Mindfulness kan være så enkel som bevidst at tage et enkelt åndedrag og erkende, at du gør det,” siger Jamie Schefman, medstifter og chefindholdschef for Salt, der co-producerer Blive. ”Det er okay, at du bliver distraheret, at din telefon kan ringe, at livet kommer op. Det er sådan, vi håndterer de ting, der betyder noget."
Siger Schefman Bliver til Mission er at få dig til at føle dig så åben og afslappet, som om du lige har afsluttet en to timers vandretur eller en halvfjerds minutters yogaklasse-men uden tidsforpligtelsen.
”Det er designet til at injicere mindfulness i travle, moderne liv,” siger Shefman. ”Lyt i bilen, eller mens du går til frokost, og se, hvad der sker, når du skaber lidt plads til at slappe af."
Introduktion af meditationspodcasten i min regime var en cinch. Med fire coaches, der blander op tilstande med opmærksom praksis mod beroligende lydbilleder, føltes det som om jeg virkelig var i rummet med dem (især da hver episode er annoncefri, så der var intet at krukke mig ud af min meditative tilstand). Plus, da det skærer de lukkede øjne ud og sidder stadig ligning fuldstændigt, var jeg i stand til at integrere den i min sædvanlige podcast-plus-chores (eller gåture) rutine.
Og det fungerede virkelig med at hjælpe mig med at lære at være mere til stede. Tilfælde: På en dag, hvor jeg følte mig lidt overvældet, gik jeg til parken for at prøve at dekomprimere. Meditation -podcasten hjalp mig med at fokusere på omverdenen omkring mig, og denne særlige øvelse inviterede mig til at lægge på græsset med åbne øjne og kigge op på skyerne (alias, en jordforbindelsesmetode).
At røre ved den bløde jord og se skyerne bevæge sig føltes beroligende, da træneren forsigtigt ledede mig gennem de næste trin. I et fredeligt tempo tilførte jeg yderligere teknikker fra tidligere lytningsseshes, som boks vejrtrækning. Sikker på, mit sind vandrede lidt, men jeg fandt hurtigt vej tilbage til midten og sluttede den korte session og følte mig meget lettere end da jeg begyndte.
Mindfulness handler om at henlede opmærksomheden tilbage til øjeblikket, og med en praktisk sidekick som denne pod høster jeg alle fordelene-uden at skulle ændre min podcast-elskende rutine.
Klar til at opleve det for dig selv? Lyt udelukkende på Amazon Music, eller fortæl blot din ekko -enhed, “Alexa, afspil podcasten Blive."
Topfoto: Getty Images/Westend61 og Well+Good Creative
