Dette er nøjagtigt, hvordan en sportsbh skal passe, ifølge 2 sportsbh -designere

Du vil også anvende to-fingerreglen på siderne og ved dine underarmer. Du vil være i stand til at glide to fingre under bandet, men du vil ikke have ekstra plads eller gapping, siger Ruckman. "Otte procent af din støtte kommer fra det bundband," siger Ruckman, så du vil sikre dig, at det passer ordentligt. Hvis du har lyst til at have mere end to-fingre værd af plads, og du kan strække båndet væk fra din krop, "vil du sandsynligvis have nedstilling," rådgiver Ruckman.

"At finde ud af og perfektionere det bundband vil altid være det første skridt ved at give dig den mest støttende oplevelse, og det forhindrer også gnidning," tilføjer hun. Hvis det nederste bånd er for løst, vil det bevæge sig på din krop, mens du er i bevægelse, så "du vil have noget til at kramme kroppen og holde det rigtig godt til støtte og også forebygge andre distraktioner," siger Ruckman.

Trin 2: Find den rigtige kopstørrelse

Nu hvor dit band passer ordentligt, er det tid til at fokusere på at finde den rigtige kopstørrelse. Koppen er "en anden del af den stil, du absolut har brug for for at sikre, at du får den dækning, du vil have ud af volumenet på dit brystvæv," siger Ruckman. "Kopperne i din sportsbh skal fuldt ud indeholde dit brystvæv og fit snuggly mod dine bryster uden at skære ved halsudskæringen og/eller underarmen," tilføjer Sweeney. Derudover skal du ikke opleve noget ekstra værelse i bunden af ​​koppen eller spidsen eller stå væk ved halsudskæringen eller underarm.

Alfa-størrelse stilarter-små, mellemstore, store, ekstra store osv.-Lav det rigtige kop vanskeligere, fordi "forskellige mærker bygger til forskellige kopstørrelser i disse slots", ifølge Ruckman. Hun anbefaler at starte med en sportsbh, der har aftagelige kopper, hvis det er en alfa-størrelse stil, "fordi du altid kan fjerne den kop, og du kan få eller oprette mere plads eller lydstyrke, hvis du har brug for det."

Hvis du har lyst til, at det nederste bånd passer godt, men du har brug for mere plads til cupen, rådgiver Ruckman mod at gå op i størrelse, fordi du mister spændingen og understøtter det nederste bånd giver. "Så desværre, hvis du finder ud af det nederste bånd, og cupen føler sig væk, er det sandsynligvis ikke stilen for dig, der vil give dig den mest støttende oplevelse," siger Ruckman.

Hvis du vælger en stil, der har et bånd og kopstørrelse, har du mere spillerum, når det kommer til pasform. For eksempel, hvis du er 34B, men bandet føles for løs, kan du gå ned i båndstørrelse og op i din kopstørrelse, siger Ruckman. Dette gør ikke koppen større, fordi de er søsterstørrelser, og C Cup i en 32 BH er identisk med B Cup i en 34 bh, forklarer Ruckman.

Hvis din bh har en kop- og båndstørrelse, anbefales det, at du gør "scoop og lift" -teknikken for at sikre, at alt dit brystvæv er i koppen. Dette giver dig også mulighed for at tjekke det øverste volumen og sikre, at brystvævet ikke spildes ud over toppen eller på siderne, siger Ruckman. "Vær forsigtig med ikke at tage fejl af, at kopper er for små til komprimering og kontrol-even komprimeringsbh'er skal stadig indeholde dit væv til ordentlig pasform og support," siger Sweeney.

Trin 3: Kontroller dine stropper

Et ofte overset skridt til at sikre, at din sportsbh passer korrekt. Stropperne "fuldfører den perfekte pasform", og du vil sikre dig, at de ikke er for stramme og ikke grave i din hals, siger Ruckman. "Stropperne er kritiske for at skabe en afbalanceret pasform. De hjælper med at give de nødvendige spændinger på halsudskæringen og underarmen for at hjælpe med at fordele brystvægten og lindre pres på bundbånd.

Hvis stropperne er justerbare, skal du sørge for at få dem til et fast, men behageligt sted på kroppen, så de passer til din overkropp. Du bør ikke stramme dine stropper for at kompensere for andre pasformspørgsmål, såsom cupen er for stor eller det nederste bånd, der er for løs, ifølge Sweeney. Hvis du oplever en af ​​disse, skal du prøve en anden bh -stil. "Mange kvinder tror, ​​at de får støtte ved at stramme deres stropper. De føler måske mere komprimering, men virkelig, den støtte kommer fra det nederste bånd og selve skallen, og stroppen handler om bare at perfektionere pasform, "siger Sweeney.

At finde en sportsbh -stil, der er bedst for dig

Sweeney foreslår at tage din tid og prøve så mange stilarter og pasninger som muligt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Hun rådgiver også at spørge dig selv, hvad der vil gøre dig til den mest komfortable i din aktivitet. For løbere frigav Brooks Drive Collection og tilbyder en række sportsbh-stilarter fra lyskomprimering til support med stor indflydelse.

For at reducere pres på dine skuldre er en bh med tykke stropper som Nike fed højstøttende bh ($ 75) en god mulighed. For komprimering anbefaler Sweeney den nye Nike Swoosh Longline BH ($ 40). Hvis du foretrækker brystadskillelse og beskedenhed, siger Sweeney, at en polstret indkapslet stil, ligesom Nike Alpha BH ($ 55) er en god pasform. Sportsbh'er er ikke i én størrelse, der passer til alle, men at følge ovenstående råd vil du hjælpe dig med at finde en pasform, der understøtter dig i hele din træningsrejse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.