Denne højfiberplader pan stegte ris er et perfekt sundt måltid uden rod

Sådan laver du et sundt arkpan stegt ris næste gang du higer efter take -out derhjemme.

Sheet Pan Fried Rice

ingredienser
4 kopper kogt brun ris
1 Bunch Green Onions, skivet i 1-tommer stykker
1 kop ananasstykker (dåse, frisk eller frosset)
1 kop frisk eller frosset edamame, optøet
8 ounces braised eller marineret tofu, kuber
1/2 kop rå cashewstykker
3 spsk avocadoolie (eller enhver anden madolie, du har på hånden)
3 spsk tamari eller sojasovs
1 spsk sriracha (valgfri du kan bruge mere, hvis du også vil)

1. Forvarm ovnen til 325ºF.
2. Kombiner ris, grønne løg, ananas, edamame, tofu og cashewnødder på en arkpande. I en lille skål skal du piske sammen olie, sojasovs og sriracha. Hæld olieblandingen over risblandingen og smid på belægning.
3. Bag risen i 45 til 60 minutter under omrøring ca. hvert 20. minut, eller indtil risen for det meste er tør og begynder at blive sprød i nærheden af ​​pandens kanter. Server med yderligere sojasovs og sriracha, hvis det ønskes.

Disse læger delte de sunde middagsopskrifter, de laver hver uge. Tjek derefter de sunde middagsopskrifter, du kan lave med kun fem ingredienser fra Trader Joe's.