Denne frugtfri chokolade-smoothie er fyldt med fiber takket være sin superfood-ingrediensliste
Der er masser af god-til-dig smoothie-kombinationer, der holder frugten, mens du stadig smager helt lækker, og denne fiberpakkede chokolade-smoothie-opskrift er bevis. (Plus, det har chokolade- og frugt har ikke noget På chokolade.)
Før vi dykker ned i den faktiske opskrift, er det nyttigt at vide, hvilke ingredienser vi skal kigge efter næste gang du higer efter en frosset snack, der leverer solide sundhedsmæssige fordele, der også er i gang med superfoods. "Superfoods er næringspakte fødevarer, der leverer en megadosis af gavnlige vitaminer, mineraler og/eller sundhedsfremmende forbindelser," siger Brittany Michels, MS, RDN.
En superfood for at holde øje med? Maca, en adaptogen urt og tuberøs rod, der er blevet knyttet til understøttende humør, energi og stress. Og denne rod er stjerningrediensen i vores frugtfri smoothie og af spire levende episk protein: chokolade maca, som du kan finde på vitamin Shoppe®.
Episk protein indeholder 20 gram organisk, plantebaseret protein (og kommer i syv andre smag som Vanilla Lucuma og komplet kaffe), såvel som mere superfood-ingredienser inklusive Cacao, Lucuma, Jerusalem-artiskokrot og mere.
"Jerusalem Artichoke Root er en prebiotisk fiber (inulin) kilde, hvilket betyder, at den giver en type fiber, der fodrer vores gode tarmbakterier," siger Michels. "Cacao er antioxidantrig, understøtter sunde energiniveauet naturligt og giver en række mineraler, herunder magnesium, jern, mangan, kobber, kalium, zink og selen."
Oven på superfood -ingredienserne i proteinblandingen pakker denne opskrift også i blomkål (en solid kilde til fiber), nøddesmør (til ekstra protein og sundt fedt) og søde kartoffel, som er en fremragende kilde til vitamin C, vitamin A, og du gætte det, nogle mere fiber, ifølge Michels.
Michels bemærker, at den standardamerikanske diæt typisk er meget lav i fiber, og utilstrækkeligt fiberindtag kan påvirke metthed, tarmsundhed og fordøjelsesregularitet samt blodsukker og kolesterolstyring, siger hun. For at give dig selv et løft i fiberen hjælper det med at have en let at blive op med opskriften på hånden. Fik din blender klar?
Bliv ved med at rulle for at finde de trinvise instruktioner til denne superfood-fyldte chokolade-smoothie-opskrift.
ingredienser
2 scoops episk protein: chokolade maca
½ Kop frosset dampet søde kartoffel
1 kop frosset riced blomkål
1 spsk nøddesmør
½ TSP kanel
1 dato
1 håndfuld is
1 ¼ Kopmøtrikmælk
Kørselsvejledning
1. Blanding
2. god fornøjelse!
