* Denne* øvelse giver dig den største kalorie efterforbring

Det lyder selvfølgelig godt i teorien. Men hvor mange kalorier taler vi virkelig om her? Løbere og cyklister, der deltog i hastighedsintervaltræning, brændte mellem 45 og 65 kalorier inden for de første to timer efter en træning, ifølge forskning i tidsskriftet Applied Physiology Nutrition and Metabolism.

Så er 65 kalorier en total spiludveksler? Fra det "det er kun 65 kalorier" perspektiv, ikke så meget. Tænk dog på det større billede. Over tid (dage, uger, måneder) begynder de 65 kalorier at samle sig, og hej, det er meget mere end hvad du ellers ville opleve.

”De fleste af efterbrændingen vil ske i de første 10 til 24 timer efter træning,” siger Schreiber. ”En temmelig lille mængde sammenlignet med de samlede kalorier, der blev brændt under selve træningspunkterne, men intet at spot.”Så hvis du ønsker at forstærke din efterbrænding, ved du nu, hvordan du gør det. Tid til at hiit gymnastiksalen.

Apropos Tabata, her er en 4-minutters strøm for dig at prøve, og her er et grundigt snyderi på, hvad du skal vide om HIIT-træning.