Denne berømthedstræner's foretrukne totale kropsflytning bygger styrke, kraft og hastighed-betyder noget dit fitnessniveau

En af de bedste dele: Der er ingen enkelt "rigtig" måde at gøre et slæde push på. Hvilket gør det til en utrolig alsidig øvelse

For eksempel vil tilføje mere af en vinkel mellem din krop og slæden øge vanskelighederne. ”Der er mange variationer, men en af ​​mine favoritter er at skubbe til omkring en 30-graders mager med arme udvidet, som en sprinter ud af blokke,” siger Walsh. Forestil dig en løber, der er ved at tage af sted: læn dig fremad, tag fat i håndtagene og skub slæden fremad.

Flere vægte kan tilføjes for ekstra modstand, selvom Walsh mener, det er bedst at starte lys og opbygge, når du skrider frem og vokser mere komfortable med bevægelsen. Du kan også ændre din afstand: Prøv kort, hurtige skub eller gå i længere tid. Walsh anbefaler at gå hurtigere til en applikation med høj intensitet, eller indlæse slæden med ekstra vægt for at styrke vægt.

Og hvis et slæde skub lyder som en frygtelig idé for dig ..

Mens Walsh elsker en god all-out sved session, understreger han, at generel wellness også betyder at komme ud og gøre det, du nyder, uanset hvad det måtte være. ”Det betyder ikke noget, hvad du går på tur, styrketræning, yoga-find noget du nyder og forbliver aktiv,” siger han.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.