Denne antiinflammatoriske kaffesnøddesmør banan morgenmad smoothie er flydende guld til dit tarmmikrobiom

Resultatet er en ultra-rig, saftig smoothie, der smager som en kombination af affogato (italiensk kaffebaseret dessert) og en varm brownie. Så er der selvfølgelig jordnøddesmøret, der hjælper.

Kaffel jordnøddesmør banan smoothie opskrift

Giver 1 servering

ingredienser
1-2 frosne bananer (eller skive moden banan, frys derefter)
2 TSP jordnøddesmør
2 spsk havre
2 skud af espresso
1 spsk tyk kokosnødyoghurt
1/4 - 1/2 kop mælk efter valg (brug mere eller mindre mælk afhængigt af din ønskede konsistens) \
1 TSP -vaniljeekstrakt

1. Blend alle ingredienser i en blender, indtil de er glat og cremet.

Sundhedsfordele ved denne protein -smoothie -opskrift

Bortset fra at give dig en meget tiltrængt dopaminforøgelse, der er drevet af den rene glæde, vil du opleve, når du slurper denne drink, denne morgenmadsmoothie-opskrift er fyldt med masser af fordele. Til at begynde med understreger registrerede diætister konstant vigtigheden af ​​at starte fridagen med en sund, stor morgenmad-at være nøjagtig, en med mindst 30 gram protein. Heldigvis har denne smoothie -opskrift flere proteinkilder. Jordnøddesmør har næsten fire gram protein pr. Spiseskefuld, havre har ca. 10 gram protein pr. Kop, mens havremælk kan have omkring tre gram protein pr. Kop, afhængigt af mærket.

Hvad mere er, bananer (denne smoothie har fået to af dem) kan have antiinflammatoriske egenskaber, især efter træning. ”Inden for en træningskontekst har bananmetabolitter, der øges i blodet efter indtagelse, en lignende effekt som aspirin eller ibuprofen,” David C. Nieman, en læge i folkesundheden, siger.

Og sidst, men bestemt ikke mindst, lad os tale om kaffen. De fleste af os bruger det til at starte vores energiniveau, ja-men vidste du, at bag dens koffein (og anden verdensomspændende aroma), kaffe indeholder også visse essentielle næringsstoffer såvel som antioxidanter? Det er også gastroenterolog godkendt: ”Kaffe kan bestemt være en tarm-sund drik. Tro det eller ej, det indeholder opløselig fiber ud over antioxidanter, ”vil bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times Bestsellerforfatter, der tidligere var delt med Well+Good.

Så ja, vi laver denne tarmvenlige kaffebanatsmør Banan Morgenmad Smoothie indtil videre varsel.

En RD deler fordelene ved at drikke kaffe. Spoiler: Der er masser af dem:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.